Cum Bokwa Fitness vă va bate în formă

"A, B, C ... este ușor ca 1, 2, 3."

Când vine vorba de Bokwa Fitness, aceste versuri pot fi luate destul de literal. Bokwa este o clasă de dans cardio care vă pune în scris literele și numerele cu picioarele în timp ce vă scuturăți în bătaia muzicii.

Motivul coregrafiei centrate pe alfabet? Este ușor pentru oricine să ridice repede, nu este nevoie de un pic de fantezie. Iar odată ce pasii de bază sunt stăpâniți, dansatorii pot adăuga propriile lor mișcări de freestyle, cum ar fi mișcările explozive ale brațelor, shimmiile și loviturile de șold.

Magia din spatele acestor cursuri conduse de instructor este combinația dintre muzica de înaltă energie, mișcările ușor de maestru și libertatea pentru exprimarea dansului creativ. Acest lucru a ajutat Bokwa Fitness să devină o nebunie de antrenament de bună credință.

Indiferent dacă aveți două picioare stângi sau sunteți dansator profesionist, Bokwa este adaptabil pentru toate nivelele și vârstele. De asemenea, se întâmplă să fie un torcher de calorii. Dar cea mai bună parte? Este distractiv!

O petrecere calorică torching

Entuziaștii de la Bokwa jură că acest antrenament se simte mai mult ca o petrecere de dans de o oră decât o clasă de exerciții exhaustivă. Și în timp ce poate fi distractiv, vă plimbați, de asemenea, într-un antrenament de pompare a inimii.

Dozele regulate de exerciții cardiovasculare sunt esențiale pentru prevenirea bolilor, pentru menținerea funcțiilor cognitive și creșterea energiei. De fapt, studiile arată că cardio-ul poate reduce riscul de apariție a anumitor forme de cancer. Iar cercetările noi au relevat cât de importantă este într-adevăr o rutină de exerciții consecvente.

Un studiu publicat in British Journal of Sports Medicine a constatat ca doar o jumatate de ora de activitate fizica sase zile pe saptamana a fost legata de un risc de 40 la suta mai mic de moarte precoce. Cheia? Coerența. Cu toate acestea, găsirea unei rutine care este plăcută nu este întotdeauna ușoară, mai ales pentru cei care sunt averse sau prea ocupați. Deci, dacă pomparea fierului sau alergarea maratonilor nu a fost niciodată atrăgătoare, acest antrenament captivant poate fi unul de încercat. Dacă mii de oameni sunt deja agățați, trebuie să fie pe ceva bun.

În plus față de beneficiile corpului, oaselor și creierului, exercițiile fizice cardiovasculare, cum ar fi Bokwa, au plusul de a vă ajuta:

  • creste rezistenta
  • arde grăsimea
  • incinerarea caloriilor
  • îmbunătățirea echilibrului

Aceasta este o veste bună, deoarece menținerea unei greutăți sănătoase este mai importantă ca niciodată. Studiile arată că scăderea modestă a greutății poate ajuta la reducerea deceselor asociate diabetului de tip 2 și bolilor cardiovasculare. Chiar și perioadele scurte de exerciții fizice pot avea un efect imediat, pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.

Un studiu recent a constatat că antrenamentele de scurtă durată, de intensitate ridicată, intermitente pot începe să inverseze anomalii ale inimii la persoanele cu diabet zaharat. Și faptul că Bokwa este adaptabil pentru toate vârstele înseamnă că oricine, de la vârsta de 7 - 70 ani, se poate alătura distracției.

De fapt, programele post-școlare care încorporează Bokwa au început să apară în întreaga țară, într-un efort de a face copiii să se deplaseze mai mult.

Unde a început totul

O fuziune de aerobic pas și hip-hop, Bokwa își are rădăcinile în dansul african.

În timp ce numele său exotic pare să însemne că antrenamentul este inspirat de-a lungul secolelor, misterul de fitness a început de fapt în Los Angeles în 2012. Un instructor personal și un instructor numit Paul Mavi a început să predea o clasă de fitness de grup, în patrimoniul său din Africa de Sud.

Cuvântul "bokwa" își primește numele de la cuvântul box (porțiunea "bo") și cuvântul afrikaans Kwaito (porțiunea "kwa"), care este un stil de muzică și dans din Africa de Sud.

Aceste mișcări simple și variații energetice, stabilite pentru o muzică optimistă, capturate rapid. Curând clasa se vinde, cu sute de oameni care participă și cuvânt răspândind despre cât de distractiv și adaptabil Bokwa este. Mavi a colaborat cu antreprenorul Johann Verheem pentru a aduce masele antrenamentul bazat pe alfabet, iar Bokwa, așa cum o știm astăzi, sa născut.

Bokwa vs. Zumba: Care este diferența?

O clasă de dans cardio care arde calorii și are o următoare globală. Suna familiar?

Au fost făcute numeroase comparații între Bokwa și Zumba. Ambele sunt clase de înaltă tehnologie de grup care vă fac să transpirați în timp ce vă scuturați pradă. Dar asemănările se termină acolo.

Pentru unul, Bokwa nu necesită memorarea pașilor de dans sau a combinațiilor, în timp ce Zumba constă, de obicei, dintr-o rutină coregrafică. Deoarece pașii sunt ușor de învățat, Bokwa este un bun punct de plecare pentru cei care nu se consideră dansatori sau chiar atleți. De asemenea, Bokwa este pus la muzica pop contemporana, in timp ce Zumba se bazeaza de obicei pe ritmuri latine.

Instructorii Bokwa au libertatea de a alege orice muzică preferă, dar cei mai mulți caută Top 40 de melodii, făcând acest lucru un cardio non-stop.

Un fenomen global

Bokwa poate fi găsit în cluburi de fitness, studiouri și săli de sport în toată țara și în întreaga lume. Clasa este deja o lovitură în Marea Britanie și Europa, cu mii de instructori și sute de studiouri care apar pe plan internațional.

Apelul universal are de-a face cu tipul de mișcări tip Bokwa. Oricine cunoaște alfabetul le poate face. Și majoritatea oamenilor sunt atât de ocupați că se distrează că uită că lucrează. Incearca! Pe măsură ce vă bateți la muzică și vă pierdeți în mișcări, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că și voi faceți o transpirație bună.

Pentru a găsi o clasă lângă tine, du-te la Bokwafitness.com