Poate L-Theanine ajuta la tratarea simptomelor de tulburare bipolar─â?

E╚Öti un b─âutor de ceai? Dup─â ap─â, ceaiul este cea mai consumat─â b─âutur─â din lume ╚Öi pentru un motiv bun. S-ar putea s─â nu realiza╚Ťi acest lucru, dar ceaiul poate beneficia de s─ân─âtatea dumneavoastr─â.

Ce este L-Theanine?

Ceaiul verde ╚Öi negru con╚Ťine un aminoacid solubil în ap─â numit L-theanin─â. L-teanina este un agent relaxant care este cunoscut pentru a scuti stresul si anxietatea. Aceste efecte pot fi resim╚Ťite ╚Öi la persoanele cu tulbur─âri psihice, inclusiv tulburarea bipolar─â. Unii oameni chiar pretind c─â au experien╚Ť─â de concentrare îmbun─ât─â╚Ťit─â.

L-theanina reprezint─â 1 pân─â la 2 procente din greutatea uscat─â a ceaiului. Ceaiul con╚Ťine aproximativ 50 miligrame de L-teanin─â. Ceaiul verde a devenit un supliment alimentar popular. Este, de asemenea, o surs─â excelent─â de cafein─â.

Cercet─âtorii consider─â c─â L-theanina poate controla aspecte ale func╚Ťiei creierului uman. Studiile privind electroencefalograma (EEG) au demonstrat c─â pot avea un efect direct asupra creierului. Scan─ârile EEG arat─â o activitate crescut─â în banda de frecven╚Ť─â alfa. Undele alfa apar atunci când corpul este treaz ╚Öi alert─â, dar ╚Öi relaxat. L-teanina sa dovedit a v─â relaxa creierul f─âr─â a v─â face s─â v─â face╚Ťi somnolen╚Ťi.

Beneficiile L-Theaninei

Jitrele sunt frecvent asociate cu surse de cafein─â, cum ar fi b─âuturile energice. L-teanina din ceai p─âstreaz─â nervozitatea prin cre╚Öterea nivelelor de neurotransmi╚Ť─âtori calman╚Ťi serotonin─â ╚Öi acid gama-aminobutiric (GABA). Neurotransmi╚Ť─âtorii GABA sunt peste creier ╚Öi stimuleaz─â celulele nervoase implicate în inhibarea anxiet─â╚Ťii, precum ╚Öi cele care ajut─â la inducerea somnului.

Ceaiul este, de asemenea, bogat în antioxidan╚Ťi, ceea ce îl face o b─âutur─â ╚Öi mai atractiv─â. Antioxidan╚Ťii pot fi substan╚Ťe naturale sau provocate de om ╚Öi ajut─â la oprirea sau, în unele cazuri, la întârzierea deterior─ârii celulelor. Pe baza studiilor efectuate pe animale, efectele antioxidante ale ceaiului pot ajuta, de asemenea, la s─ân─âtatea cardiovascular─â.

L-Theanina și tulburarea bipolară

Aproximativ 20% dintre adul╚Ťii din Statele Unite raporteaz─â consumul de produse pe baz─â de plante pentru a trata bolile medicale, potrivit The Scientific World Journal. Aceasta este egal─â cu aproximativ 1 din 5 adul╚Ťi.

Tulburarea bipolar─â este o tulburare de dispozi╚Ťie care cauzeaz─â modific─âri majore ale dispozi╚Ťiei. Aceste schimb─âri v─â pot face s─â v─â r─âni╚Ťi pe ceilal╚Ťi sau pe ceilal╚Ťi. Dac─â suferi╚Ťi de tulburare bipolar─â sau de alt─â tulburare de dispozi╚Ťie, L-theanina poate ajuta. L-teanina v─â poate ajuta, de asemenea, dac─â suferi╚Ťi de anxietate sau ave╚Ťi probleme cu somnul.

Dac─â crede╚Ťi c─â suferi╚Ťi de tulburare bipolar─â, ar trebui s─â vede╚Ťi un profesionist. L-teanina nu sa dovedit a fi în m─âsur─â s─â v─â vindece de orice tulburare, nici nu a fost considerat─â o op╚Ťiune de tratament pozitiv pentru toat─â lumea. Întotdeauna discuta╚Ťi cu medicul înainte de a opri sau de a începe suplimente noi.

Ceaiul verde contine L-theanina, dar studiile si cercetarile efectuate folosesc doze mult mai mari de aminoacizi decat ce este in ceai. Pute╚Ťi g─âsi doze mai mari în suplimente care sunt u╚Öor disponibile pentru cump─ârare. Suplimentele pot ajuta la îmbun─ât─â╚Ťirea st─ârii de spirit, precum ╚Öi la concentrarea ╚Öi capacitatea de înv─â╚Ťare. Cele mai multe suplimente con╚Ťin 200 pân─â la 400 mg de L-teanin─â per comprimat, dar cantit─â╚Ťile pot varia.

L-Theanine de cercetare și studii

Exist─â studii care au analizat efectele L-teaninei asupra st─ârii mentale. Un astfel de studiu a fost f─âcut pentru a vedea cum L-theanina afecteaz─â persoanele cu schizofrenie. Schizofrenia este o tulburare cronic─â ╚Öi dezactivat─â a creierului care afecteaz─â aproximativ 1% dintre americani. Persoanele cu schizofrenie pot avea halucina╚Ťii, iluzii ╚Öi incapacitatea de a gândi în mod clar sau de a-╚Öi gestiona emo╚Ťiile în mod corespunz─âtor.

Schizofrenia nu este complet în╚Ťeleas─â, dar a fost legat─â de problemele legate de substan╚Ťele chimice din creier, incluzând neurotransmi╚Ť─âtorii dopamina ╚Öi glutamatul. Neurotransmi╚Ť─âtorii ajut─â celulele creierului s─â comunice.

In cadrul studiului, s-a descoperit ca L-theanina afecteaza neurotransmisia glutamatului si pare sa imbunatateasca simptomele la persoanele cu schizofrenie. ╚śaptesprezece persoane cu tulburare mintal─â au primit suplimente de L-teanin─â împreun─â cu medicamente antipsihotice timp de opt s─âpt─âmâni. Rezultatele au aratat ca L-theanina a imbunatatit simptomele, precum si calitatea somnului. Constat─ârile p─âreau s─â sugereze c─â L-theanina func╚Ťioneaz─â prin stabilizarea concentra╚Ťiei de glutamat în creier.

Un alt studiu a urm─ârit s─â vad─â efectele L-theaninei asupra comportamentelor legate de boala psihiatric─â la ╚Öobolani. Ea a analizat în mod special efectele L-theaninei asupra tulbur─ârii de stres post-traumatic (PTSD). PTSD este cauzat─â de apari╚Ťia unui eveniment traumatic care nu este o parte normal─â a experien╚Ťei umane. Mul╚Ťi solda╚Ťi sufer─â de aceast─â tulburare din cauza stresului ╚Öi a lucrurilor pe care le v─âd ╚Öi le experimenteaz─â în timp ce servesc în for╚Ťele armate.

Studiul a ilustrat posibilitatea ca L-theanina s─â afecteze nivelurile unor neurotransmi╚Ť─âtori la ╚Öobolani prin schimbarea expresiei genice. L-theanina p─ârea s─â produc─â schimb─âri genetice semnificative care pot fi importante în mai multe tulbur─âri, inclusiv:

  • PTSD
  • anxietate
  • tulbur─âri de dispozi╚Ťie, inclusiv tulburare bipolar─â

Nu s-au efectuat astfel de studii pe oameni ╚Öi este nevoie de mai multe cercet─âri. Studiile ini╚Ťiale, totu╚Öi, s-au dovedit a fi pozitive.

În╚Ťelege╚Ťi Efectele secundare

Ca ╚Öi în cazul oric─ârui supliment, este important s─â ave╚Ťi grij─â de eventualele reac╚Ťii adverse. Nu au fost înregistrate multe efecte secundare pentru L-teanin─â, dar consumarea unei cantit─â╚Ťi mari de ceai verde v─â poate provoca s─â suferi╚Ťi de grea╚Ť─â sau iritabilitate. Con╚Ťinutul de cofein─â v─â poate sup─âra stomacul. Dac─â corpul dumneavoastr─â nu reac╚Ťioneaz─â bine la cafein─â, trebuie s─â v─â consulta╚Ťi mai întâi medicul.

Ar trebui s─â iau L-Theanine?

Studiile cu L-theanin─â ╚Öi tratamentul tulbur─ârilor psihice par a fi foarte promi╚Ť─âtoare. Este important s─â re╚Ťine╚Ťi c─â toate studiile sunt în faza de început. Ceaiul verde a fost în jur de ani de zile ╚Öi nu a reprezentat prea mult─â amenin╚Ťare. Administra╚Ťia pentru Alimenta╚Ťie ╚Öi Medicamente (FDA) a dat L-theaninei un statut GRAS, ceea ce înseamn─â c─â este în general recunoscut─â în siguran╚Ť─â.

În cea mai mare parte, L-theanine poate ajuta s─â v─â dau un impuls suplimentar în timpul zilei. Dac─â decide╚Ťi s─â lua╚Ťi dozele mai mari care se g─âsesc în suplimentele de L-teanin─â, discuta╚Ťi mai întâi cu medicul dumneavoastr─â. Dac─â ave╚Ťi în prezent medicamente sau ave╚Ťi probleme de s─ân─âtate, este posibil s─â nu fie în siguran╚Ť─â.