10 motive pentru a lua un probiotic Bifidus

Ce este bifidul în iaurt?

Bifidus este o specie bacterian─â benefic─â, de asemenea cunoscut─â sub numele de Bifidobacterium. Este o specie de probiotice pe care o ve╚Ťi g─âsi în alimentele fermentate cum ar fi iaurtul. Pute╚Ťi recunoa╚Öte acest ingredient din numele Bifidus regularis, care este un nume de marc─â comercializat de compania de iaurt Dannon pentru linia de iaurt Activia. Dar, la fel ca cele mai multe probiotice, bifidusul este înc─â o parte natural─â a microflorei într-un sistem digestiv sanatos, precum ╚Öi în ╚Öi în alte p─âr╚Ťi ale corpului.

Consumul de iaurt sau alte alimente care au bifidus poate ajuta la îmbun─ât─â╚Ťirea s─ân─ât─â╚Ťii în interiorul ╚Öi în afara. Ca tulpin─â de probiotice, se crede c─â bifidul ajut─â:

  • reglementeaz─â sistemul digestiv
  • îmbun─ât─â╚Ťirea simptomelor sindromului intestinului iritabil (IBS)
  • stimula sistemul imunitar
  • promova pierderea în greutate
  • s─â îmbun─ât─â╚Ťeasc─â anumite intoleran╚Ťe alimentare ╚Öi amine

Citi╚Ťi mai departe pentru a afla beneficiile pentru s─ân─âtate ale probioticului bifid, cât de des trebuie s─â lua╚Ťi, efectele secundare ╚Öi multe altele.

Beneficiile de s─ân─âtate ale probioticelor bifidice

Dac─â v─â gândi╚Ťi s─â ad─âuga╚Ťi bifidus la dieta zilnic─â, ave╚Ťi 10 motive bune pentru a începe:

1. Îmbun─ât─â╚Ťi╚Ťi sistemul imunitar

Cercet─ârile sugereaz─â c─â bifidul ╚Öi alte probiotice pot spori func╚Ťia imun─â. Aceasta înseamn─â mai pu╚Ťine r─âceli ╚Öi alte infec╚Ťii.

2. Ține-te regulat

Au constipa╚Ťie? Probioticele sunt cunoscute pentru a ajuta. Un studiu din 2007 a constatat c─â Bifidus a îmbun─ât─â╚Ťit regularitatea intestinului în locuitorii care al─âpteaz─â, care au adesea constipa╚Ťie.

3. Combaterea IBS

O teorie sugereaz─â c─â IBS este un rezultat al perturb─ârii bacteriilor intestinale s─ân─âtoase. Studiile clinice arat─â c─â bifidul poate ajuta la îmbun─ât─â╚Ťirea frecven╚Ťei scaunelor ╚Öi reducerea disconfortului general la persoanele cu IBS care sufer─â de simptome precum constipa╚Ťia.

4. Reduce╚Ťi colesterolul ╚Öi tensiunea arterial─â

Unele dovezi sugereaz─â c─â probioticele ar putea îmbun─ât─â╚Ťi nivelul de colesterol ╚Öi chiar ar sc─âdea tensiunea arterial─â. Ca majoritatea alimentelor, efectele nu sunt imediate. Participantii la studiul cardiovascular au luat probiotice timp de opt saptamani inainte de a exista schimbari semnificative ale tensiunii arteriale.

5. Ajut─â-╚Ťi s─â piard─â în greutate

Nu numai c─â intestinul microbiota joac─â un rol în metabolismul ╚Öi depozitarea gr─âsimilor, dar influen╚Ťeaz─â ╚Öi satietatea, senza╚Ťia de plin─âtate dup─â mas─â. Dovezi preliminare au ar─âtat, de asemenea, c─â probioticele pot ajuta la reducerea riscului de obezitate.

6. Preveni╚Ťi diareea

Când lua╚Ťi antibiotice, este posibil s─â ave╚Ťi diaree. Antibioticele nu discrimineaz─â între bacterii bune ╚Öi bacterii rele. S-a ar─âtat c─â Bifidus împiedic─â diareea cauzat─â de antibiotice. Asigura╚Ťi-v─â c─â lua╚Ťi bifidus cu cel pu╚Ťin dou─â ore înainte sau dup─â administrarea de antibiotice.

7. Preveni╚Ťi eczemele

Bifidus a demonstrat o promisiune pentru prevenirea eczemelor la copiii cu risc crescut, dar este nevoie de mai multe cercet─âri pentru a confirma aceste efecte.

8. Reduce╚Ťi riscul de infec╚Ťii cu drojdie sau UTI

Infec╚Ťiile tractului urinar (UTI) ╚Öi infec╚Ťiile cu drojdie sunt rezultatul unei supraaglomer─âri a drojdiei sau a bacteriilor r─ânite. Utilizarea bifidus poate ajuta la reechilibrarea sistemului dumneavoastr─â ╚Öi prevenirea acestor tipuri de infec╚Ťii.

9. Tratarea diareei c─âl─âtorului

C─âl─âtori╚Ťi în alt─â ╚Ťar─â? Bifidus ╚Öi alte probiotice pot ajuta la prevenirea diareei c─âl─âtorului - diareea care este de obicei rezultatul consumului de alimente contaminate sau expunerii la bacterii str─âine, de obicei în ╚Ť─ârile în curs de dezvoltare.

10. Trateaza un ulcer gastric

Cercet─ârile sugereaz─â c─â bifidus ╚Öi alte probiotice pot inhiba cre╚Öterea bacteriei H. pylori. Aceast─â bacterie poate tr─âi în stomac ╚Öi este cauza principal─â a ulcerului la stomac.

Cât de mult s─â iau?

Academia American─â a Medicilor de Familie sugereaz─â o doz─â de 10 pân─â la 20 de miliarde de unit─â╚Ťi de formare a coloniilor pe zi pentru adul╚Ťi ╚Öi între 5 ╚Öi 10 miliarde de unit─â╚Ťi pe zi pentru copii. Pentru a pune acest lucru în perspectiv─â, un container de iaurt Activia con╚Ťine 5 pân─â la 10 miliarde de unit─â╚Ťi care formeaz─â colonii pe por╚Ťie de 4 uncii.

Ve╚Ťi avea nevoie s─â lua╚Ťi probiotice în mod regulat pentru a înt─âri coloniile bacteriene din corpul dumneavoastr─â ╚Öi pentru a le ajuta s─â elimina╚Ťi treptat bacteriile ╚Öi drojdiile d─âun─âtoare care cresc în tractul dumneavoastr─â. Exist─â miliarde de probiotice în interiorul intestinului dvs., inclusiv bifidus, astfel încât riscul de a lua prea mult este sc─âzut pentru majoritatea oamenilor.

Asigura╚Ťi-v─â c─â p─âstra╚Ťi suplimentul în set─ârile controlate de temperatur─â pe care produc─âtorul le cere. Aceasta depinde dac─â lua╚Ťi pastilele probiotice sau iaurtul. Asigura╚Ťi-v─â c─â a╚Ťi citit eticheta produsului pentru instruc╚Ťiuni specifice de stocare.

Care sunt efectele secundare ale bifidului?

În general, bifidus este sigur pentru toat─â lumea, chiar ╚Öi pentru sugari ╚Öi copii. Persoanele care nu trebuie s─â ia bifidus includ:

  • persoanele cu un sistem imunitar compromis
  • persoanele cu sindrom intestinal scurt
  • copiii prematuri

Re╚Ťine╚Ťi c─â, ca ╚Öi în cazul oric─âror suplimente, probioticele nu necesit─â aprobarea FDA sau testarea extensiv─â a siguran╚Ťei înainte ca acestea s─â fie vândute. Probioticele pot provoca ocazional gaze.

Adresa╚Ťi-v─â imediat medicului dumneavoastr─â dac─â dumneavoastr─â sau copilul dumneavoastr─â ave╚Ťi dureri abdominale severe sau scaune anormale dup─â administrarea unui probiotic.

La pachet

Pentru a ob╚Ťine beneficii maxime de la Bifidus, ar trebui s─â o lua╚Ťi în mod regulat. Bifidus este u╚Öor de g─âsit în suplimente, atât pulberi ╚Öi capsule, cât ╚Öi în alimente comune, cum ar fi iaurtul. Dac─â ave╚Ťi probleme de s─ân─âtate ╚Öi cred c─â probioticele ar putea ajuta, discuta╚Ťi cu medicul dumneavoastr─â. În timpul vizitei dvs. pute╚Ťi întreba:

  • Poate ajuta Bifidus cu oricare dintre afec╚Ťiunile mele?
  • Va afecta bifidul toate medicamentele pe care le iau?
  • Am probiotice suficiente în dieta mea sau ar trebui s─â iau un supliment?
  • V─â recomand─âm un anumit tip de supliment de probiotic?

Medicul va putea s─â v─â ajute.