7 sfaturi Insider privind gestionarea Simptome psoriazis

Mai mult de 7,5 milioane de americani tr─âiesc în prezent cu psoriazis, o afec╚Ťiune cronic─â care provoac─â inflamarea pielii. Dac─â se întâmpl─â s─â fi╚Ťi unul dintre ace╚Öti oameni, a╚Ťi avut, f─âr─â îndoial─â, un disconfort de la apari╚Ťia psoriazisului la un moment dat. De╚Öi în prezent nu exist─â nici un remediu pentru psoriazis, este posibil s─â constata╚Ťi o u╚Öurare a simptomelor prin utilizarea urm─âtoarelor sugestii. Cu un management adecvat ╚Öi o îngrijire, pute╚Ťi s─â v─â p─âstra╚Ťi simptomele psoriazisului ╚Öi s─â v─â sim╚Ťi╚Ťi bine în pielea proprie.

1. Îmbun─ât─â╚Ťi╚Ťi rutina de îngrijire a pielii

Îndep─ârtarea corect─â a pielii este o parte esen╚Ťial─â a gestion─ârii psoriazisului. Exist─â o mare varietate de lo╚Ťiuni, creme, unguente ╚Öi uleiuri disponibile pentru a ajuta la simptome. Discuta╚Ťi cu medicul dumneavoastr─â despre tratamentul local care ar putea fi cel mai bine pentru dumneavoastr─â. De╚Öi este posibil s─â fie tentant ╚Öi s─â par─â contraintuitiv, nu v─â hidrata╚Ťi prea mult pielea, deoarece poate provoca uscarea ╚Öi cr─âparea. Medicii recomand─â de obicei hidratarea doar o dat─â sau de dou─â ori pe zi pentru a preveni suprasaturarea.

2. Gestiona╚Ťi-v─â stresul

Nivelurile ridicate de stres pot uneori s─â duc─â la apari╚Ťia psoriazisului, iar erup╚Ťiile în╚Öi╚Öi pot fi uneori destul de stresante. Înv─â╚Ťa╚Ťi-v─â tehnicile de gestionare a stresului atunci când trebuie s─â v─â lini╚Öti╚Ťi. Exerci╚Ťii de respira╚Ťie profund─â ╚Öi medita╚Ťie sunt dou─â tehnici de eliberare rapid─â ╚Öi u╚Öoar─â a stresului pe care le pute╚Ťi practica în confortul propriei dvs. case. Cursurile de yoga sau plimb─ârile violente din jurul cartierului sunt modalit─â╚Ťi excelente de a atenua stresul atunci când sim╚Ťi╚Ťi c─â ie╚Öi╚Ťi din cas─â.

3. Urm─âri╚Ťi ce mânca╚Ťi

De╚Öi nu exist─â înc─â o leg─âtur─â concret─â între diet─â ╚Öi psoriazis, anumite alimente inflamatorii sunt mai susceptibile de a declan╚Öa o apari╚Ťie a unor persoane. Încerca╚Ťi s─â evita╚Ťi carnea ro╚Öie, produsele lactate ╚Öi legumele de pe╚Öte, cum ar fi ardeii, cartofii ╚Öi ro╚Öiile. În schimb, alege╚Ťi fructe ╚Öi legume colorate cum ar fi spanacul, morcovii ╚Öi mango-urile. Face╚Ťi un efort de a ad─âuga alimente bogate în acizi gra╚Öi omega-3, cum ar fi ulei de m─âsline ╚Öi nuci, la dieta dumneavoastr─â. Sunt cunoscute c─â con╚Ťin propriet─â╚Ťi antiinflamatorii.

4. Prinde╚Ťi câteva raze (UV)

Lumina UV furnizat─â de soare poate fi benefic─â pentru gestionarea simptomelor psoriazisului. Încerca╚Ťi s─â petrece╚Ťi în fiecare zi o perioad─â de timp controlat─â (10-15 minute) în aer liber. Lipsa de lumin─â solar─â în timpul lunilor de iarn─â este un factor major de risc pentru apari╚Ťia psoriazisului. Discuta╚Ťi cu medicul despre op╚Ťiunile de terapie cu lumin─â care v─â pot ajuta s─â ob╚Ťine╚Ťi doza recomandat─â de raze UV. Paturile de bronzare nu reprezint─â un substitut adecvat pentru sesiunile de terapie u╚Öoar─â sau lumina natural─â a soarelui. Acest lucru se datoreaz─â faptului c─â cre╚Öte substan╚Ťial riscul de apari╚Ťie a cancerului de piele.

5. Sta╚Ťi în form─â

Men╚Ťinerea potrivirii cu exerci╚Ťiile fizice regulate poate ajuta la ameliorarea simptomelor psoriazisului. Starea activ─â poate, de asemenea, s─â v─â diminueze ╚Öansele de apari╚Ťie a artritei psoriazice, deoarece reduce greutatea articula╚Ťiilor. Centrele pentru Controlul ╚Öi Prevenirea Bolilor recomand─â ca fiecare adult s─â primeasc─â cel pu╚Ťin dou─â ore ╚Öi jum─âtate de exerci╚Ťii de intensitate moderat─â pe s─âpt─âmân─â. Exemple bune includ mersul pe jos, gr─âdin─âritul sau ciclismul. Deoarece anumite activit─â╚Ťi fizice pot irita pl─âcu╚Ťele sensibile de psoriazis, g─âsirea unei rutine de exerci╚Ťii care func╚Ťioneaz─â pentru dvs. poate face unele încerc─âri ╚Öi erori. Dac─â ave╚Ťi probleme, adresa╚Ťi-v─â medicului dumneavoastr─â s─â recomande unele activit─â╚Ťi cu impact redus, care sunt potrivite pentru propriile dvs. nevoi de psoriazis.

6. Evita╚Ťi fumatul ╚Öi b─âutul

Fumul de ╚Ťigar─â ╚Öi alcoolul au fost legate de un risc crescut de declan╚Öare a apari╚Ťiei psoriazisului ╚Öi un r─âspuns mai sc─âzut la tratamente. Dac─â sunte╚Ťi un fum─âtor, sunte╚Ťi probabil con╚Ötien╚Ťi de riscurile pe care le prezint─â pentru inim─â ╚Öi pl─âmâni. De asemenea, ╚Ťig─ârile ar putea contribui semnificativ la starea dumneavoastr─â de piele. În mod similar, dac─â sunte╚Ťi un b─âiat greu, este posibil s─â v─â deshidrata╚Ťi pielea ╚Öi s─â declan╚Öa╚Ťi apari╚Ťia unor erup╚Ťii. O b─âutur─â sau dou─â ocazii este bine, dar moderarea este esen╚Ťial─â. Dac─â v─â lupta╚Ťi s─â renun╚Ťa╚Ťi la fumat sau s─â be╚Ťi, discuta╚Ťi cu medicul despre strategii care v─â pot ajuta s─â r─âmâne╚Ťi pe drumul cel bun.

7. Purta╚Ťi haine confortabile

Cu to╚Ťii vrem s─â fim la mod─â, dar nu purtând materialele potrivite poate face r─âu simptomele psoriazisului. Materialele groase cum ar fi lâna sunt excelente pentru men╚Ťinerea calit─â╚Ťii, dar sunt ╚Öi ele zgâriate ╚Öi pot irita pielea sensibil─â a pielii. Cea mai bun─â modalitate de a evita apari╚Ťia unor neclarit─â╚Ťi de pe ╚Ťes─âturile gre╚Öite este de a se îmbr─âca în straturi. Men╚Ťine╚Ťi întotdeauna fibre naturale moi, cum ar fi bumbacul sau bambusul, pe fundul t─âu, direct pe piele. ╚Ües─âturile tangibile, cum ar fi spandexul, pot provoca, de asemenea, frecare dureroas─â ╚Öi frecare împotriva pielii deteriorate, a╚Öa c─â încerca╚Ťi s─â purta╚Ťi haine libere în timpul flare-up-urilor.