8 remedii naturale acas─â pentru genunchi durere

Evalua╚Ťi-v─â durerea

Durerea u╚Öoar─â pân─â la moderat─â a genunchiului poate fi adesea tratat─â cu succes la domiciliu. Datorit─â unei entorsa╚Ťii sau a unei artrite, exist─â mai multe modalit─â╚Ťi de combatere a durerii.

Înainte de a încerca s─â-╚Ťi tratezi durerea acas─â, ar trebui s─â fii prudent. Cere╚Ťi asisten╚Ť─â medical─â pentru durerea moderat─â pân─â la sever─â cauzat─â de v─ât─âmare. Unele tipuri de dureri de genunchi pot necesita interven╚Ťii chirurgicale sau alte interven╚Ťii pentru rezolvare. Chirurgia poate fi recomandat─â în cazuri extreme de artrit─â. Consulta╚Ťi un medic dac─â ave╚Ťi o nou─â durere la genunchi dup─â o interven╚Ťie chirurgical─â.

Cu toate acestea, dac─â durerea se datoreaz─â inflama╚Ťiei, artritei sau unei v─ât─âm─âri minore, exist─â op╚Ťiuni pe care le pute╚Ťi încerca acas─â, care s-au dovedit eficiente. Citi╚Ťi mai departe pentru mai multe informa╚Ťii despre terapiile alternative ╚Öi suplimentele care v─â pot ajuta s─â v─â u╚Öura╚Ťi durerile de genunchi.

Refacerea naturala a durerii de artrita "

1. Încerca╚Ťi RICE pentru tulpini ╚Öi entorse

Dac─â ╚Ťi-ai r─âsuci piciorul, ai c─âzut într-o c─âdere grea sau ai alungat genunchiul, primul ajutor la domiciliu poate fi de ajutor. Aminti╚Ťi-v─â acronimul "RICE" pentru tratarea tulpinilor ╚Öi entorsei:

  • REST
  • euce
  • Compression
  • Elevation

Scoate╚Ťi-v─â picioarele ╚Öi aplica╚Ťi o compres─â rece sau o pung─â de ghea╚Ť─â pe genunchi. Legumele congelate, precum maz─ârea, vor func╚Ťiona ╚Öi dac─â nu ave╚Ťi ghea╚Ť─â la îndemân─â. Înf─â╚Öura╚Ťi-v─â genunchiul cu un bandaj de compresie pentru a preveni umflarea, dar nu atât de strâns încât taie circula╚Ťia. În timp ce v─â odihni╚Ťi, ╚Ťine╚Ťi piciorul ridicat.

Magazin pentru bandaje de compresie
Magazin pentru comprese reci

2. Tai chi

Tai chi este o forma veche chineza de exercitiu minte-corp care imbunatateste echilibrul si flexibilitatea. Intr-un studiu publicat in artrita si reumatism, cercetatorii au descoperit ca practicarea tai chi este deosebit de benefica pentru cei cu osteoartrita. Reduce durerea ╚Öi m─âre╚Öte intervalul de mi╚Öcare. Disciplina mental─â pe care o înva╚Ť─â ar putea ajuta, de asemenea, s─â fac─â fa╚Ť─â durerii cronice.

3. Exercitarea ╚Öi gestionarea greut─â╚Ťii

Exercitarea zilnic─â pentru a men╚Ťine mi╚Öcarea comun─â reduce durerile genunchiului la unii oameni. Pentru persoanele cu artrit─â, men╚Ťinerea picioarelor sta╚Ťionare sau reducerea gamei de mi╚Öc─âri pentru a evita durerea poate îngro╚Öa articula╚Ťia ╚Öi face lucrurile s─â se înr─âut─â╚Ťeasc─â. Dac─â excesul de greutate poate agrava problema, de asemenea, gestionarea greut─â╚Ťii este important─â.

4 Trebuie s─â faci exerci╚Ťii pentru a u╚Öura simptomele RA "

4. Terapia prin căldură și rece

Folosind un pad de înc─âlzire pentru a v─â odihni genunchi atunci când înclina╚Ťi poate ajuta pentru a men╚Ťine îmbinarea din rigidizare sus. Înf─â╚Öurarea unui pachet rece în form─â de gel sau comprimarea rece în jurul acestuia poate reduce durerea ╚Öi umflarea. Altera╚Ťi între rece ╚Öi c─âldur─â. Utiliza╚Ťi frig mai des în primele 24 de ore de la r─ânire.

Magazin de înc─âl╚Ť─âminte

Tratarea durerii cu căldură și frig "

5. Unguent pe baz─â de plante

Într-un studiu publicat în Jurnalul de ╚śtiin╚Ťe Biologice din Pakistan, cercet─âtorii au investigat o salv─â din scor╚Ťi╚Öoar─â, ghimbir, mastic ╚Öi ulei de susan. Ei au descoperit c─â miezul a fost la fel de eficient ca ╚Öi cremele de artrit─â care con╚Ťin salicilat, un tratament de reducere a durerii.

6. Coaja de salcie

Un studiu publicat în 2001 a constatat c─â unii oameni cu artrit─â au beneficiat de o ameliorare a durerii folosind coaja de salcie. Extractul este, de asemenea, folosit de obicei de c─âtre medicii de plante medicinale pentru a trata febra, durerea ╚Öi inflama╚Ťia. Nu lua╚Ťi scoar╚Ť─â de salcie dac─â ave╚Ťi alergii la aspirin─â sau dac─â lua╚Ťi diluan╚Ťi sanguini. Nu acorda╚Ťi scoar╚Ť─â de salcie copiilor sub 4 ani.

7. Extract de ghimbir

Ghimbirul este disponibil în mai multe forme. Poate fi achizi╚Ťionat în form─â de suplimente pre-ambalate la magazinele de s─ân─âtate sau vitamine. R─âd─âcina de ghimbir sau ceaiul poate fi g─âsit─â la magazinul alimentar. Condimentul este folosit în multe buc─ât─ârii. Beneficiile pentru s─ân─âtate includ u╚Öurarea stomacului ╚Öi a grea╚Ťei, precum ╚Öi ameliorarea durerii în multe situa╚Ťii. Un studiu al persoanelor cu artrit─â a constatat c─â ghimbirul a ajutat la reducerea durerii atunci când este utilizat în combina╚Ťie cu un tratament cu prescrip╚Ťie medical─â pentru artrit─â.

8. Glucozamină și sulfat de condroitină

Glucozamina ╚Öi sulfatul de condroitin─â sunt dou─â suplimente care au cunoscut popularitate pe scar─â larg─â în ultimul deceniu, datorit─â anun╚Ťurilor comerciale care sus╚Ťin c─â ele promoveaz─â s─ân─âtatea articular─â. Cercet─ârile au ar─âtat c─â aceast─â combina╚Ťie a avut un efect minim asupra durerii pentru cei cu osteoartrit─â u╚Öoar─â pân─â la moderat─â. Cu toate acestea, ambele suplimente s-au dovedit a fi benefice persoanelor care au avut dureri mai severe.

9 ierburi pentru a lupta împotriva durerii artritei "

G─âsirea îngrijirii

Înainte de a încerca orice remediu la domiciliu, dac─â ave╚Ťi un supliment alimentar sau alt─â terapie alternativ─â, trebuie s─â discuta╚Ťi cu medicul dumneavoastr─â. Unele suplimente pot interac╚Ťiona cu alte medicamente sau pot avea efecte secundare nedorite.

De asemenea, este important s─â g─âsim cauza cauzat─â de durere. Este posibil s─â ave╚Ťi nevoie de sânge ╚Öi de raze X pentru a exclude posibilit─â╚Ťi mai grave. Cu cât ajunge╚Ťi mai devreme la r─âd─âcina problemei, cu atât mai repede ve╚Ťi fi pe drumul spre recuperare.

Linia de s─ân─âtate ╚Öi partenerii no╚Ötri pot primi o parte din venituri dac─â efectua╚Ťi o achizi╚Ťie folosind un link de mai sus.