Depresia după o pierdere de locuri de muncă: Statistici și cum să facă față

Pentru mulți, pierderea unui loc de muncă înseamnă nu numai pierderea veniturilor și a beneficiilor, ci și pierderea identității.

O recesiune poate exacerba șomajul, deoarece tot mai mulți oameni se confruntă cu mobilitate descendentă și cu volatilitatea veniturilor. Pierderea de locuri de muncă pentru oamenii din Statele Unite - o țară în care munca și valoarea de sine ale multor oameni sunt interschimbabile - poate fi o experiență extrem de traumatizantă, ducând adesea mulți la disperare și depresie.

Statistici

Cu cât se confruntă mai mult cu șomajul în Statele Unite, cu atât este mai probabil ca aceștia să raporteze simptome de neliniște psihologică, potrivit unui recent sondaj Gallup. Sondajul a constatat, de asemenea, că unul din cinci americani fără un loc de muncă pentru un an sau mai multe raportează că au fost sau sunt în prezent supuși tratamentului pentru depresie. Aceasta este aproximativ dubla rata de depresie printre cei care au fost fără un loc de muncă pentru mai puțin de cinci săptămâni.

Conform cercetărilor raportate în Jurnalul de comportament vocațional, șomerii sunt de două ori mai susceptibili decât cei angajați să sufere de probleme psihologice (34% până la 16%). Lucrătorii cu guler albastru sunt mai încurcați de șomaj decât cei care au pierdut un loc de muncă cu gulere albe. În plus, bărbații și femeile de vârstă mijlocie, în special cei care sunt șomeri, se confruntă cu cele mai înalte niveluri de suferință psihologică.

În unele cazuri, distresul psihologic al șomajului duce la sinucidere. Potrivit unui raport al grupului de prevenire a suicidului Samaritans din 2012, rata de sinucidere pentru bărbații de vârstă mijlocie este mai mare decât cea a oricărui alt grup demografic. Riscul de sinucidere crește, de asemenea, printre cei cu statut socio-economic scăzut, potrivit raportului Samaritenilor. Rata de suicid la bărbații cu statut socio-economic scăzut a fost de 10 ori mai mare decât cea a bărbaților bogați.

Mecanizarea crescândă a producției și trecerea către o economie orientată spre servicii a pus pe mulți bărbați din clasa muncitoare, care dețin în mod tradițional locuri de muncă specializate în industria prelucrătoare, în afara muncii. Bărbații care se află fără muncă se văd uneori ca fiind cheltuieli și descriu adesea pierderea unui loc de muncă folosind termeni precum "catastrofali" și "devastatoare".

Depășirea pierderii de locuri de muncă

Este perfect normal ca o persoană să întristeze pierderea unui loc de muncă. Este important să ne amintim, totuși, că o carieră nu este o identitate.

Separarea valorii proprii de la locul de muncă este deosebit de importantă în Statele Unite, unde volatilitatea angajărilor a crescut de peste trei decenii.

Etapele durerii în urma unei pierderi de locuri de muncă sunt aproape identice cu modelul reacțiilor emoționale cheie la experiența celor morți dezvoltate de Dr. Elizabeth Kubler-Ross în cartea sa Despre moarte și moarte. Acestea includ etapele de șoc și de negare, de furie, de negociere, de depresie și, în final, de acceptare și de a merge mai departe.

Este deosebit de important ca șomerii recent să-și dea seama că sunt departe de a fi singuri și să ajungă la sprijin din partea prietenilor și familiei, a unui consilier sau a unui terapeut sau a unui grup de sprijin.

O notă specială despre tații care stau la domiciliu

În urma unei pierderi de locuri de muncă, mulți bărbați se află astăzi în situația de a fi un tată la domiciliu, în timp ce soția lor devine "susținător al familiei". Această inversare a rolurilor tradiționale poate fi deosebit de dificilă pentru unii bărbați.

O mare problemă este izolarea socială. Cea mai bună soluție ar fi să se conecteze cu ceilalți. Joshua Coleman, copreședintele Consiliului pentru Familii Contemporane din Oakland, California, recomandă să se alăture sau să înceapă un grup de sprijin pentru tatăl "stay-at-home" (SAHD). Rețeaua națională de tată la domiciliu vă poate ajuta să găsiți grupuri SAHD în apropierea dvs.

Simptomele depresiei după o pierdere de locuri de muncă

Persoanele care și-au pierdut recent un loc de muncă prezintă un risc special pentru dezvoltarea unei tulburări depresive majore (MDD), o condiție gravă care necesită tratament. Potrivit Institutului Național de Sănătate, în fiecare an, aproximativ 6,7% din adulții din SUA experimentează MDD, vârsta medie fiind de 32. Femeile sunt cu 70% mai multe șanse ca bărbații să treacă prin depresie.

Este dificil pentru cei cu MDD să-și imagineze un mod pozitiv de depășire a problemelor lor de angajare. Simptomele MDD includ:

  • sentimente de lipsă de valoare, de ură de sine sau de vinovăție
  • sentimente de neputință sau deznădejde
  • oboseală sau lipsă cronică de energie
  • iritabilitate
  • dificultate de concentrare
  • pierderea interesului pentru activități plăcute odată, cum ar fi un hobby sau un sex
  • insomnie sau hipersomnie (somn excesiv)
  • izolare sociala
  • modificări ale poftei de mâncare și creștere sau pierdere corespunzătoare în greutate
  • gânduri sau comportamente suicidare

În cele mai severe cazuri, oamenii pot prezenta simptome psihotice, cum ar fi iluziile și halucinațiile.

Prevenirea sinuciderilor

Dacă credeți că cineva este în pericol imediat de auto-vătămare sau de a suferi o altă persoană:

  • Apelați numărul 911 sau numărul local de urgență.
  • Rămâi cu persoana până ajungă la ajutor.
  • Îndepărtați orice arme, cuțite, medicamente sau alte lucruri care pot dăuna.
  • Ascultă, dar nu judeca, nu susține, nu amenință sau nu țipă.

Dacă credeți că cineva se gândește la sinucidere, obține ajutor de la o linie de urgență pentru criză sau pentru sinucidere. Încercați serviciul național de prevenire a sinuciderilor la 800-273-8255.

Surse: National Suicide Prevention Lifeline si Abuzul de substanțe și administrarea serviciilor de sănătate mintală

Diagnostic și tratament pentru MDD

Un medic sau alt furnizor autorizat de asistență medicală mintală vă va întreba despre simptomele și istoricul medical. Chestionarele sunt de obicei folosite pentru a determina severitatea depresiei.

Tratamentele pentru MDD includ în mod obișnuit medicamente antidepresive, cum ar fi inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), terapie comportamentală cognitivă sau ambele. Cazurile mai grave de depresie pot fi tratate cu succes prin terapie electroconvulsivă (ECT).Dacă este implicată psihoza, medicamentele antipsihotice sunt de obicei prescrise. Chiar dacă psihoza nu este prezentă, uneori furnizorul dumneavoastră poate prescrie medicamente antipsihotice pentru a face antidepresivele să funcționeze mai bine.

Există, de asemenea, câteva modalități fără costuri sau cu costuri reduse pentru a vă ajuta să faceți față depresiei. Unele idei includ:

  • stabilind o rutină zilnică pentru a vă ajuta să vă simțiți în controlul vieții
  • stabilind obiective rezonabile pentru a vă ajuta să vă motiveze
  • scriind într-un jurnal pentru a vă exprima sentimentele în mod constructiv
  • să vă alăturați grupurilor de sprijin pentru a vă împărtăși sentimentele și pentru a obține o înțelegere de la alții care se luptă cu depresia
  • rămânând activ pentru a reduce stresul și a rămâne sănătos

Riscul de suicid

Orice persoană care se confruntă cu gânduri de sinucidere sau care îi dăunează pe ceilalți ar trebui să contacteze imediat 911, să meargă la o sală de urgență în spital sau să cheme Serviciul de prevenire a suicidului la 1-800-273-TALK (8255), 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână.