Ce pot să mănânc dacă am diabet gestational? Lista de alimente și multe altele

Ce este diabetul gestational?

Diabetul gestational este diabetul care apare numai la femeile gravide. Asta inseamna ca nu poti obtine diabetul gestational daca nu esti insarcinata. Puteți să dezvoltați diabetul gestational pentru prima dată în timpul sarcinii sau puteți avea un caz ușor nediagnosticat de diabet care se agravează atunci când sunteți gravidă.

În timpul sarcinii, modul în care organismul utilizează modificări ale insulinei. Insulina este un hormon care rupe alimentele pe care le consumi in glucoza sau zaharul. Apoi, utilizați acel glucoză pentru energie.

În mod natural, veți deveni mai rezistent la insulină atunci când sunteți însărcinată pentru a vă oferi copilului mai multă glicemie. La unele femei, procesul nu merge bine și corpul dumneavoastră fie nu mai reacționează la insulină, fie nu produce insulină suficientă pentru a vă oferi glucoza de care aveți nevoie. Când se întâmplă asta, vei avea prea mult zahăr în sângele tău. Care provoacă diabetul gestational.

Dacă ați fost recent diagnosticat cu diabet gestational sau sunteți curios despre ce se va întâmpla dacă sunteți diagnosticat cu aceasta, continuați să citiți pentru a afla mai multe despre menținerea unei sarcini sănătoase.

Ce alimente ar trebui să mănânci?

Alimentație sănătoasă de bază

  1. Consuma proteine ​​cu fiecare masa.
  2. Include fructe și legume zilnice în dieta ta.
  3. Treizeci la sută sau mai puțin din dieta ta trebuie să fie compusă din grăsimi.
  4. Limitați sau evitați alimentele procesate.
  5. Acordați atenție dimensiunilor porțiunilor pentru a evita supraîncălzirea.

Dacă aveți diabet gestațional, menținerea unei alimentații sănătoase și echilibrate vă poate ajuta să vă administrați simptomele fără a avea nevoie de medicamente. În general, dieta trebuie să includă proteine ​​plus un amestec potrivit de carbohidrați și grăsimi.

Odată ce sunteți diagnosticat cu diabet gestational, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a lucra cu un dietetician sau un nutritionist înregistrat. Acestea vă pot ajuta să vă planificați mesele și să veniți cu un plan de alimentație care vă va ține sănătoși pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră.

Încercați să vă bazați mesele în jurul proteinelor. Includeți o mulțime de alimente proaspete și limitați aportul de carbohidrați și alimente prelucrate.

Asociația Americană de Diabet are un ghid util numit MyPlate pentru a vă ajuta să învățați cum să construiți o placă sănătoasă pentru fiecare masă. De exemplu, fiecare masă ar trebui să aibă 25% proteine, 25% amidon și 50% alimente non-stricoase, cum ar fi legume sau salate.

Iată câteva alegeri sănătoase pentru gustări și mese dacă aveți diabet gestational:

  • proaspete sau congelate
  • ouă sau albușuri de ou
  • oțel tăiat fulgi de ovăz acoperit cu fructe de padure
  • fructe proaspete
  • piept de pui fără piele
  • pește coapte
  • aburit legume
  • aerul popcorn
  • iaurt grecesc neîndulțit

Ce alimente ar trebui să evitați?

Veți dori să evitați alimentele foarte prelucrate, cum ar fi pâinea albă și, în general, orice are mult zahăr. De exemplu, veți dori să evitați alimentele, cum ar fi:

  • fast food
  • băuturi alcoolice, pe care trebuie să le evitați oricum dacă sunteți gravidă
  • produse de panificație, cum ar fi brioșe, gogoși sau prăjituri
  • mancare prajita
  • băuturi zaharoase, cum ar fi sifon, suc și băuturi îndulcite
  • bomboane
  • alimente foarte amidon, cum ar fi cartofii albi și orezul alb

Dacă nu sunteți sigur, adresați-vă medicului dumneavoastră despre alimentele pe care le consumați de obicei. Ele vă pot ajuta să identificați ce ar trebui să evitați.

Care sunt complicațiile?

Diabetul gestational poate fi riscant atât pentru tine, cât si pentru copilul tau. Glucoza suplimentară din corp poate face ca bebelușul să câștige în greutate. Un copil mai mare vă pune în pericol pentru o livrare mai dificilă deoarece:

  • umerii copilului pot rămâne blocați
  • puteți sângera mai mult
  • copilul poate avea dificultăți în a-și menține stabilitatea zahărului în sânge și de a respira după naștere

De asemenea, diabetul gestational creste riscul de hipertensiune arteriala in timpul sarcinii.

Aflați mai multe: Tensiunea arterială crescută în timpul sarcinii "

În cele mai multe cazuri, diabetul gestațional dispare după ce copilul se naște. Dar dacă ați avut diabet înainte de sarcină, veți avea totuși acest lucru. Având diabet gestational vă pune într-un risc crescut de a dezvolta diabet mai târziu în viață, de asemenea. Atât dumneavoastră, cât și copilul dvs. veți fi verificați pentru diabet după naștere.

Cum este tratat diabetul gestational?

Tratamentul pentru diabetul gestational depinde de nivelul glucozei din sange. În multe cazuri, diabetul gestațional poate fi tratat cu dietă și exerciții fizice. În unele cazuri, va trebui să luați medicamente, cum ar fi metformina sau insulina, pentru a scădea nivelul de zahăr din sânge.

Alte măsuri pentru o sarcină sănătoasă

În plus față de menținerea unei diete bine echilibrate, există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a avea o sarcină sănătoasă:

  • Fă sport regulat. Urmăriți cel puțin 30 de minute de exerciții de cinci zile pe săptămână. Nu vă temeți să încorporați o gamă largă de activități în timp ce sunteți însărcinată, amintiți-vă doar să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice exerciții noi. Exercițiul regulat va ajuta, de asemenea, să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge stabil.

Aflați mai multe: Cele mai bune aplicații pentru exerciții de sarcină ale anului "

  • Mănâncă la fiecare două ore. Pentru a vă regla nivelul de zahăr din sânge, nu treceți niciodată de mese și încercați să mâncați o gustare sau o masă sănătoasă la fiecare două ore. Scăderea meselor poate duce la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge și la întărirea controlului.
  • Luați-vă vitaminele prenatale.
  • Consultați medicul dumneavoastră ori de câte ori recomandă.
Magazin pentru vitamine prenatale

Dacă sunteți diagnosticat cu diabet gestational în timpul sarcinii, știți că, cu o dietă adecvată și exerciții fizice, puteți avea o sarcină sănătoasă, o muncă și o livrare.

Linia de sănătate și partenerii noștri pot primi o parte din venituri dacă efectuați o achiziție folosind un link de mai sus.