10 plante medicinale care pot ajuta la sc─âderea tensiunii arteriale

Prezentare general─â

Mul╚Ťi adul╚Ťi din întreaga lume se ocup─â de hipertensiune, numit─â ╚Öi hipertensiune arterial─â. Datorit─â modific─ârilor recente în orient─âri, aproape jum─âtate dintre adul╚Ťii americani vor fi acum caracteriza╚Ťi ca având hipertensiune arterial─â. Exper╚Ťii recomand─â tratarea st─ârii cu modific─âri ale stilului de via╚Ť─â ╚Öi a medicamentelor.

Dac─â v─â gândi╚Ťi s─â încerca╚Ťi plante medicinale din motive medicale, fie c─â este vorba de întreaga plant─â sau de un supliment, discuta╚Ťi mai întâi cu medicul. În prezent, nu exist─â plante medicinale recomandate în mod regulat de speciali╚Ötii în domeniul hipertensiunii arteriale. Unele ierburi, în special în cantit─â╚Ťi mari, pot produce efecte secundare nedorite sau interfereaz─â cu alte medicamente.

Citi╚Ťi mai departe pentru a afla mai multe despre ierburi ╚Öi despre cercetarea care le înconjoar─â.

1. Vasile

Vasul este o plant─â delicioas─â care merge bine într-o varietate de alimente. De asemenea, aceasta ar putea ajuta la sc─âderea tensiunii arteriale. La roz─âtoare, sa demonstrat c─â extractul de busuioc reduce tensiunea arterial─â, de╚Öi numai pe scurt. Eugenolul chimic, care se g─âse╚Öte în busuioc, poate bloca anumite substan╚Ťe care strâng vasele de sânge. Aceasta poate duce la sc─âderea tensiunii arteriale. Sunt necesare mai multe studii.

Ad─âugarea de busuioc proasp─ât la dieta dvs. este u╚Öor ╚Öi cu siguran╚Ť─â nu poate face r─âu. P─âstra╚Ťi o oal─â mic─â din planta în gr─âdina dvs. de buc─ât─ârie ╚Öi ad─âuga╚Ťi frunzele proaspete în paste, supe, salate ╚Öi caserole.

2. Scor╚Ťi╚Öoar─â

Scor╚Ťi╚Öoar─â este un alt condiment gustos, care necesit─â pu╚Ťin efort pentru a include în dieta dvs. zilnic─â, ╚Öi poate aduce numerele tensiunii arteriale în jos. Un studiu efectuat la roz─âtoare a sugerat c─â extractul de scor╚Ťi╚Öoar─â a redus atât debutul brusc, cât ╚Öi cre╚Öterea prelungit─â a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, extractul a fost administrat intravenos. Nu este clar dac─â scor╚Ťi╚Öoar─â consumat─â pe cale oral─â este de asemenea eficient─â.

Pute╚Ťi include mai mult─â scor╚Ťi╚Öoar─â în dieta dvs., stropind-o cu cereale pentru micul dejun, fulgi de ov─âz ╚Öi chiar cu cafeaua. La cin─â, scor╚Ťi╚Öoara m─âre╚Öte aroma de cartofi pr─âji╚Ťi, curry ╚Öi tocan─â.

Magazin pentru scor╚Ťi╚Öoar─â.

3. Cardamom

Cardamom este un condiment care vine din India ╚Öi este adesea folosit în buc─ât─âria din Asia de Sud. Un mic studiu de 20 de persoane care investigheaz─â efectele asupra s─ân─ât─â╚Ťii cardamomului a constatat c─â participan╚Ťii cu tensiune arterial─â ridicat─â au înregistrat reduceri semnificative ale tensiunii arteriale dup─â ce au luat 1,5 grame de pulbere de cardamom de dou─â ori pe zi timp de 12 s─âpt─âmâni. Pute╚Ťi include semin╚Ťe de cardamom sau pudr─â în rumeg─âtoare de condimente, supe ╚Öi tocan─â ╚Öi chiar produse coapte pentru o arom─â special─â ╚Öi un posibil beneficiu pozitiv pentru s─ân─âtate.

Magazin pentru cardamom.

4. Semin╚Ťe de in

Insulele de semin╚Ťe de floarea-soarelui sunt bogate în acizi gra╚Öi omega-3 ╚Öi, în unele studii, sa demonstrat sc─âderea tensiunii arteriale. O recenta recenzie a sugerat sa luati 30-50 grame de seminte intregi sau macinate pe zi pentru mai mult de 12 saptamani pentru a obtine cele mai bune beneficii. S─âmân╚Ťa de var─â poate proteja împotriva bolii cardiovasculare aterosclerotice prin reducerea colesterolului din sânge, îmbun─ât─â╚Ťind toleran╚Ťa la glucoz─â ╚Öi ac╚Ťionând ca un antioxidant.

Pute╚Ťi cump─âra mai multe produse care con╚Ťin semin╚Ťe de in, dar un pariu mai bun este s─â cump─âra╚Ťi semin╚Ťe de in întreg sau de p─âmânt ╚Öi s─â le ad─âuga╚Ťi la mesele g─âtite la domiciliu. Cea mai bun─â parte a semin╚Ťelor de in este c─â poate fi amestecat─â în aproape orice fel de fel de mâncare, de la supe la pâine la produse de panifica╚Ťie. Depozitarea semin╚Ťelor de in din congelator poate ajuta la men╚Ťinerea poten╚Ťialului optim.

Magazin pentru semin╚Ťe de in.

5. Usturoiul

Acest condiment pr─âd─âtor poate face mai mult decât sim╚Ťirea alimentelor ╚Öi ruinarea respira╚Ťiei. Usturoiul poate avea capacitatea de a sc─âdea tensiunea arterial─â ajutând la cre╚Öterea substan╚Ťei în organism, cunoscut sub numele de oxid nitric, care poate determina relaxarea ╚Öi dilatarea vaselor de sânge. Aceasta permite fluxul sanguin mai liber ╚Öi reduce tensiunea arterial─â.

Pute╚Ťi ad─âuga usturoi proasp─ât la o serie de re╚Ťete preferate. Dac─â aroma este prea puternic─â pentru tine, pr─âji╚Ťi usturoiul mai întâi. ╚śi dac─â pur ╚Öi simplu nu pute╚Ťi mânca lucrurile, pute╚Ťi ob╚Ťine usturoi sub form─â de supliment.

6. Ghimbir

Ghimbirul poate ajuta la controlul tensiunii arteriale. În studiile pe animale sa demonstrat c─â amelioreaz─â circula╚Ťia sângelui ╚Öi relaxeaz─â mu╚Öchii din jurul vaselor de sânge, sc─âzând tensiunea arterial─â. Studiile la om pân─â acum nu au fost concludente. Utilizat─â frecvent în alimente din Asia, ghimbirul este un ingredient versatil, care poate fi ad─âugat ╚Öi în dulciuri sau b─âuturi. T─âia╚Ťi, coace╚Ťi sau amesteca╚Ťi ghimbir proasp─ât în cartofi pr─âji╚Ťi, supe, t─âi╚Ťei sau legume sau ad─âuga╚Ťi-l în deserturi sau ceai pentru un gust r─âcoritor.

7. P─âdurea

Paducelul este un remediu pe baza de plante pentru hipertensiunea arteriala, care a fost folosit in medicamente traditionale chineze de mii de ani. La roz─âtoare, extractele de p─âducel par s─â aib─â o serie întreag─â de beneficii asupra s─ân─ât─â╚Ťii cardiovasculare, incluzând reducerea tensiunii arteriale, prevenirea înt─âririi arterelor ╚Öi sc─âderea colesterolului. Pute╚Ťi lua p─âdu╚Ťa ca o pastil─â, extract lichid sau ceai.

Magazin pentru p─âducel.

8. Semin╚Ťe de ╚Ťelin─â

S─âmân╚Ťa de ╚Ťelin─â este o plant─â folosit─â pentru a aroma supe, tocanuri, caserole ╚Öi alte feluri de mâncare savuroase. ╚Üelina a fost folosit─â de mult timp pentru a trata hipertensiunea din China, iar studiile la roz─âtoare au ar─âtat c─â aceasta poate fi eficient─â. Po╚Ťi folosi semin╚Ťele sau po╚Ťi s─â-i succizi întreaga plant─â. ╚Üelina poate fi, de asemenea, un diuretic, care poate explica efectul asupra tensiunii arteriale. Cercet─âtorii consider─â c─â o varietate de substan╚Ťe din ╚Ťelin─â pot juca un rol în sc─âderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, sunt necesare studii la om.

Magazin pentru semin╚Ťe de ╚Ťelin─â.

9. Lavanda francez─â

Mirosul frumos, parfumat de lavand─â nu este singurul aspect util al plantei. Extractele de lavand─â s-au dovedit a diminua ritmul cardiac ╚Öi tensiunea arterial─â la roz─âtoare. De╚Öi nu mul╚Ťi oameni cred c─â folosesc lev─ân╚Ťica ca plante culinare, pute╚Ťi folosi florile în produse de panifica╚Ťie. Frunzele pot fi folosite în acela╚Öi mod în care a╚Ťi folosi rozmarinul.

Magazin pentru flori de lavand─â.

10. Ghearele pisicii

Gheba de pisic─â este un medicament pe baz─â de plante folosit în practica tradi╚Ťional─â chinez─â pentru tratarea hipertensiunii, precum ╚Öi a problemelor de s─ân─âtate neurologice.Studiile despre ghearele pisicilor ca tratament pentru hipertensiune la roz─âtoare indic─â faptul c─â poate fi util─â în reducerea tensiunii arteriale prin ac╚Ťiunea asupra canalelor de calciu din celulele dumneavoastr─â. Pute╚Ťi ob╚Ťine ghearele de pisic─â în form─â suplimentar─â din multe magazine de s─ân─âtate.

Magazin pentru ghearele pisicii.

În╚Ťelegerea hipertensiunii arteriale

Potrivit American Heart Association, aproape jum─âtate dintre adul╚Ťii americani au acum niveluri de tensiune arterial─â care ar fi descrise ca fiind ridicate.

Un număr de factori contribuie la creșterea tensiunii arteriale, cum ar fi:

  • genetic─â
  • stres
  • cura de slabire
  • fumat
  • lipsa de exercitiu

Deoarece este în mare m─âsur─â f─âr─â simptome, hipertensiunea arterial─â este cunoscut─â sub numele de "uciga╚Ö t─âcut". De aceea este atât de important s─â verifica╚Ťi în mod regulat tensiunea arterial─â. Având o tensiune arterial─â crescut─â cre╚Öte riscul de apari╚Ťie a mai multor probleme de s─ân─âtate, cum ar fi:

  • infarct
  • accident vascular cerebral
  • Diabet
  • insuficienta cardiaca
  • boal─â de rinichi
  • pierderea vederii
  • sindrom metabolic

La pachet

Datorit─â lipsei simptomelor sale, tensiunea arterial─â ridicat─â poate provoca daune înainte de a fi con╚Ötient c─â ave╚Ťi, deci nu neglija╚Ťi proiec╚Ťiile regulate ale tensiunii arteriale. Uneori tratarea acestei afec╚Ťiuni implic─â medicamente. Discuta╚Ťi cu medicul despre cele mai bune op╚Ťiuni de tratament pentru dvs., care pot include medicamente, modific─âri ale stilului de via╚Ť─â sau tratamente alternative. Este important s─â discuta╚Ťi cu medicul dumneavoastr─â orice plante medicinale sau suplimente înainte de a le lua. În plus, nu întrerupe╚Ťi administrarea oric─ârui medicament prescris f─âr─â a discuta cu furnizorul dvs. de asisten╚Ť─â medical─â.

Este important s─â v─â aminti╚Ťi c─â nu exist─â suficiente dovezi pentru a recomanda administrarea suplimentelor pe baz─â de plante în loc de medicamente pe baz─â de prescrip╚Ťie medical─â pentru a trata tensiunea arterial─â crescut─â. Foarte pu╚Ťine studii cu plante ╚Öi plante medicinale au fost efectuate la om. Cercet─ârile nu au reu╚Öit s─â stabileasc─â efecte secundare, doze sau efecte pe termen lung ale acestor suplimente.

Întreb─âri ╚Öi r─âspunsuri: Interac╚Ťiuni medicamentoase

Î:

Poate orice ierburi care ar putea reduce tensiunea arterial─â s─â reac╚Ťioneze negativ cu medicamentele pentru tensiunea arterial─â?

A:

Deoarece exist─â o mare varietate de remedii pe baz─â de plante ╚Öi atât de multe medicamente diferite pentru tensiunea arterial─â, care sunt prescrise de obicei ast─âzi, aceasta nu este o simpl─â întrebare. Cu toate acestea, exist─â cu siguran╚Ť─â poten╚Ťialul de interac╚Ťiuni ╚Öi complica╚Ťii negative ale medicamentelor din plante medicinale. Sfatul meu cel mai bun este de a discuta medicamentele pe baz─â de plante specifice cu medicul dvs. de prescriere, astfel încât ace╚Ötia s─â fie con╚Ötien╚Ťi ╚Öi s─â monitorizeze îndeaproape orice poten╚Ťiale interac╚Ťiuni.

Dr. Steve KimAnswers reprezint─â opiniile exper╚Ťilor no╚Ötri medicali. Tot con╚Ťinutul este strict informativ ╚Öi nu ar trebui s─â fie considerat consultan╚Ť─â medical─â.

Linia de s─ân─âtate ╚Öi partenerii no╚Ötri pot primi o parte din venituri dac─â efectua╚Ťi o achizi╚Ťie folosind un link de mai sus.