Medita╚Ťia este un tratament eficient pentru tulburarea de a face hipoacuzie?

Medita╚Ťia se spune c─â amelioreaz─â stresul ╚Öi calmeaz─â mintea. Unii se îndreapt─â spre medita╚Ťie, fie pe cont propriu, fie în combina╚Ťie cu psihoterapia, ca tratament alternativ pentru tulbur─ârile psihologice. Tulburarea de tulburare de alungare (BED) este o condi╚Ťie care poate fi tratat─â cu medita╚Ťie. Iat─â ce trebuie s─â ╚Öti╚Ťi despre utilizarea medita╚Ťiei pentru BED.

Medita╚Ťia pentru consumul de binge

Oamenii cu BED experimenteaz─â o dorin╚Ť─â necontrolat─â de a mânca o mul╚Ťime de alimente într-o perioad─â scurt─â de timp. Aceste urgente se întâmpl─â frecvent.

BED poate duce la obezitate ╚Öi obezitate legate de boli, dar nu toat─â lumea cu BED este supraponderal─â. Dac─â ave╚Ťi BED, s-ar putea s─â v─â sim╚Ťi╚Ťi, de asemenea, depresie, vinov─â╚Ťie sau alte probleme psihologice. Psihoterapia este adesea tratamentul primar, dar unii oameni se întorc la medita╚Ťie pentru a ajuta la controlul binging-ului.

Medita╚Ťia a fost folosit─â timp de secole ca o modalitate de a calma mintea ╚Öi corpul, de a u╚Öura durerea ╚Öi de a promova s─ân─âtatea general─â. Po╚Ťi s─â meditezi singur sau cu un grup. În plus fa╚Ť─â de relaxarea min╚Ťii, medita╚Ťia poate, de asemenea, s─â promoveze gânduri ╚Öi comportamente s─ân─âtoase.

Ce spun cercet─ârile?

Exist─â cercet─âri limitate privind impactul medita╚Ťiei asupra consumului de alcool. Studiile arat─â totu╚Öi rezultate promi╚Ť─âtoare.

O revizuire publicat─â în comportamentele pentru consumul de alimente a constatat c─â medita╚Ťia scade consumul de alcool ╚Öi consumul emo╚Ťional. Rezultatele au fost amestecate cu privire la faptul dac─â medierea are ca rezultat pierderea în greutate.

Reducerea stresului bazata pe ingrijiri (MBSR) a fost demonstrata pentru a ajuta la reducerea consumului de stres, potrivit unui alt studiu publicat in Behaviors. MBSR combinate cu terapia comportamental─â cognitiv─â (CBT) au ar─âtat rezultate mai bune. Aceast─â combina╚Ťie a avut, de asemenea, un efect moderat asupra pierderii în greutate.

În cele din urm─â, într-o analiz─â ╚Öi analiz─â publicat─â în Depresie ╚Öi Anxietate, medita╚Ťia a redus simptomele de anxietate. Aceast─â analiz─â este important─â pentru persoanele care cheag de mâncare deoarece anxietatea joac─â adesea un rol.

Medita╚Ťia de siguran╚Ť─â

Cei mai s─ân─âto╚Öi cu BED pot folosi medita╚Ťia ca tratament alternativ. Dac─â ave╚Ťi o limitare fizic─â, unele mi╚Öc─âri de medita╚Ťie pot fi dificil de realizat.

În cazuri rare, medita╚Ťia poate agrava anxietatea ╚Öi depresia. Pentru a v─â limita riscul de efecte secundare negative, consulta╚Ťi medicul sau terapeutul înainte de a începe un program de medita╚Ťie.

G─âsirea unui instructor

Exist─â multe c─âr╚Ťi ╚Öi videoclipuri online care acoper─â elementele de baz─â ale medita╚Ťiei. Ar putea fi dificil ╚Öi consumator de timp pentru a determina care dintre ele sunt legitime. Dac─â ave╚Ťi BED, discuta╚Ťi medita╚Ťia cu medicul sau cu terapeutul. Ele v─â vor ajuta s─â determina╚Ťi dac─â este o op╚Ťiune bun─â pentru dvs. De asemenea, ace╚Ötia v─â pot trimite la un instructor de medita╚Ťie certificat. Ar trebui s─â c─âuta╚Ťi un instructor cu experien╚Ť─â în tratarea tulbur─ârilor alimentare.

Odat─â ce a╚Ťi identificat un instructor, discuta╚Ťi despre starea dumneavoastr─â ╚Öi modalit─â╚Ťile de medita╚Ťie ar putea ajuta. Întreba╚Ťi dac─â vor colabora cu echipa dvs. medical─â sau comportamental─â pentru a v─â asigura c─â toat─â lumea este informat─â ╚Öi c─â progresul dvs. este monitorizat.

Luând o abordare în╚Ťeleapt─â

Exist─â pu╚Ťine cercet─âri privind eficacitatea medita╚Ťiei pentru tratamentul BED. Acest lucru face dificil─â determinarea dac─â este un tratament eficient. De╚Öi cercet─ârile ╚Öi dovezile anecdotice sunt încurajatoare, nu ar trebui s─â utiliza╚Ťi medita╚Ťia ca alternativ─â la c─âutarea unui ajutor profesional.

Medita╚Ťia poate fi o op╚Ťiune de tratament BED util─â, mai ales atunci când este combinat─â cu CBT. Aceasta poate ajuta la prevenirea sau la minimizarea duratei de binge, la u╚Öurarea anxiet─â╚Ťii care duce la binging ╚Öi la o stare de spirit mai calm─â. Vorbi╚Ťi cu medicul dumneavoastr─â pentru a afla mai multe.