Vitaminele pentru păr, piele și unghii funcționează într-adevăr?

Ei fac o mulțime de pretenții, dar aceste revendicări trăiesc până la știință?

Toți am avut o oglindă amuzantă: Stând peste chiuveta noastră de baie și observând modul în care porii noștri s-au dezvoltat în mod monumental mai mare decât ceea ce ne simțim confortabil. Poate că n-am fost destul de somn și acum avem niște pungi de dimensiunea lui Oreos sub ochii noștri. Este ca și cum ați merge la carnaval, minus distractia.

Ca freelancer cu normă întreagă și mama unui copil activ, rutina mea de frumusețe a luat o spate, cel puțin - am avut mai multe momente de oglindă amuzante decât mi-aș dori să recunosc. Și obiceiurile mele de mâncare și dormit nu au fost chiar "optimale".

Când am citit despre toate avantajele promise - de către guru-ii de frumusețe și recenzii on-line deopotrivă - de a lua suplimente de frumusețe, am fost atât curios cât și din toată inima angajat să investesc în bunăstarea mea.

Poate frumusețea să provină dintr-o pastilă?

În afară de atracția estetică mai evidentă, având unghii mai puternice a fost un stimulent uriaș. Numai în ultimele câteva luni, unghiile mele s-au rupt atât de rău încât a trebuit să port bandaje pe mai multe degete (nu e grozavă pentru a scrie sau a spăla vase, permiteți-mi să vă spun).

Totul părea destul de simplu - ia-ți vitaminele de frumusețe în fiecare zi și voia!

Dar nu atât de repede. Potrivit New York Times, mai mult de jumătate dintre americani iau vitamine, toate acestea fiind reglementate de US Food and Drug Administration (FDA). "De multe ori, studiile preliminare combustibili iradiații iraționale legate de un supliment promițător de dietă, ceea ce a condus milioane de oameni să cumpere această tendință".

Una dintre problemele cu aceste studii este că acestea conțin adesea un număr mic de participanți, dar rezultatele sunt filtrate prin publicitate ca soluții "pentru toată lumea".

Unii experți și-au exprimat îngrijorarea cu privire la siguranța anumitor ingrediente găsite în aceste suplimente de frumusețe. Într-un articol din "Bustle recent", Halo Beauty de la Tati Westbrook a intrat în discuție, deoarece suplimentul ei conținea "saw palmetto", care poate scădea eficacitatea contraceptivelor orale și poate fi un hormon disruptor. Mulți dintre adepții ei au abordat lipsa de etichetare și susținerea științifică a pretențiilor ei față de mass-media socială.

În timp ce mulți oameni caută aceste vitamine ca pe un remediu - toate pentru o frumusețe inaccesibilă, încercând să analizeze ceea ce este dăunător și ceea ce nu este, se poate simți de multe ori ca o comisie de prost.

Cantitatea de dezinformare este bine - semnificativ - care pune întrebarea, este o înșelătorie? Sau poate aceste pastile magice conferă un anumit beneficiu provocărilor nutriționale dintre noi?

După ce am căutat diferite opțiuni (dintre care există multe), am optat pentru preluarea Programului GNC pentru femei, piele și unghii, care susține că "sprijină frumusețea din interior".

În afară de ceea ce ați putea găsi în multivitamina medie, unele dintre ingredientele principale includ biotină, ulei de primroză și colagen, ceea ce le plasează în mod categoric în categoria "suplimentelor".

Ce sunt suplimentele?Elementele confuze, dar adevărate, enumerate ca vitamine, ar trebui să conțină numai acelea, vitamine ", spune Maya Feller, dirijor de la Brooklyn. Dacă există alte ingrediente pe etichetă, atunci este un supliment alimentar.

Excesul de vitamine ajuta sau ma raneste pe termen lung?

Întotdeauna entuziast prudent, nu m-am așteptat prea mult să iasă din ingerarea pastilelor. Cu toate acestea, în mod surprinzător, în două săptămâni de la luarea fidelă a capsulelor în fiecare zi, mi-am dat seama că unghiile mele s-au schimbat drastic. Nu mai sunt fisuri dureroase, nu mai sunt bandaje umede. Părul meu a fost, de asemenea, mult mai lustruit, astfel încât chiar soțul meu a luat notă.

Numai pielea mea ... nu se îndepărta prea bine.

Departe de tenul strălucitor pe care-l speram, fața mea a început să izbucnească în patch-uri suspecte (și neapărat). Spre deosebire de ceea ce a pretins pachetul.

"Suplimentele de frumusețe par să impună faptul că o pilulă pe zi va elimina o multitudine de probleme ale pielii", spune Claire Martin, dietetician înregistrat în California. In timp ce nutritia joaca un rol cheie in multe probleme de piele, pastile consumatoare in mod specific pentru a viza aceste fara a face orice alte schimbari in dieta ta sau stilul de viata este probabil contraintuitiv.

Nu există un răspuns ușor dacă vitaminele ne ajută sau ne rănesc pe termen lung, deoarece fiecare persoană este o persoană, spune Feller, care este specializată în nutriție pentru prevenirea bolilor cronice. Cu toate acestea, unii experți consideră că este rezonabil să luați un multivitamin zilnic "pentru asigurare", deoarece poate dura oriunde de la cinci ani la zeci de ani pentru a vedea beneficiile reale ale suplimentelor.

Era dificil să precizez exact ce mi-a provocat epidemia

A fost colagenul, uleiul de primroză, biotina sau un alt ingredient misterios? Atat de multe intrebari!

Fiziologia frumuseții din San Francisco, Trina Espinoza, spune că găsește că mulți oameni cred că suplimentele sunt pur benefice. "Ei cred că" nu pot face nici un rău "atunci când adaugă suplimente la rutina lor și, totuși, cantități excesive de vitamina A preformată pot provoca malformații congenitale, cantități mari de biotină pot denatura unele teste medicale și prea mult B-6 este cunoscut de a provoca daune nervoase. "

Ea adaugă faptul că multivitaminele sau suplimentele de frumusețe le au în cantități mult mai mari decât cerințele noastre zilnice.

Cel mai bun pariu este sa fiti atenti la ierburi si botanici atunci cand luati suplimente alimentare, spune Feller, deoarece pot exista interactiuni cu medicamentele pe care le luam deja. De exemplu, sunătoarele pot reduce activitatea anumitor pilule contraceptive. De asemenea, priviți pentru zaharuri adăugate, arome artificiale, culori și coloranți. "

"Am observat că un supliment anti-acnee avea un trifoi roșu ca ingredient", spune Martin. "Trifoiul roșu este un ingredient naturopat care vă poate ajuta să echilibrați hormonii în timpul menstruației sau menopauzei, dar poate provoca și avorturi. Nu a existat nici o indicație a acestui efect secundar asupra ambalajului suplimentului. "

Există vitamine absolut dovedite, pe care ar trebui să le caut?

O mărime are nu se potrivesc tuturor, la fel cum nu există o dietă perfectă, spune Feller. "Dacă am un pacient care mănâncă majoritatea alimentelor ultra-procesate și știu că sunt probabil malnutriți, aș recomanda mai întâi o reducere a alimentelor dăunătoare cu o tranziție la alimente minime prelucrate, nutritive dense".

Vitaminele din alimente sunt traseul recomandat, deși veganii sau vegetarienii stricți ar trebui să ia vitamina B-12, care se găsește mai ales în carne.

Martin vă recomandă să luați în considerare în mod serios de ce luăm suplimente pentru a începe: "Dieta dvs. lipsește? Le luați de dragul luării unei persoane?

"Dacă consumați o dietă bine echilibrată zilnic, nu aveți nevoie de o vitamină", ​​adaugă ea, "cu excepția cazului în care aveți teste sanguine extinse sau simptome de deficiență (pentru care veți avea nevoie de teste de sânge pentru a diagnostica) sigur că lipsește o vitamină sau un mineral. "

Verdictul

Espinoza oferă acest sfat simplu: "Nu luați afirmațiile privind marketingul de la sine înțeles. Cercetați-vă. Este bine să cereți producătorilor informații suplimentare ", spune ea. In cele din urma, este responsabilitatea noastra sa decidem daca un produs raspunde cerintelor sale. Și la aceste prețuri, merită să vă faceți cercetările! "

În mod personal, în timp ce niciodată nu voi afla cauza focarului meu, nu aș renunța exclusiv la suplimente. În parte, trăiesc până la urmele lor - unghiile mele sunt mai puternic ca niciodata.

Dacă nu, mi-au făcut să-mi dau seama de un fapt important: nu putem pune un bandaj pe bunăstarea noastră. Pe termen lung, nimic nu ar trebui să înlocuiască beneficiile nesfârșite de a mânca mai sănătos și de a avea o odihnă bună. La urma urmei, frumusețea naturală vine din interior.

Cindy Lamothe este un jurnalist independent în Guatemala. Ea scrie frecvent despre intersecțiile dintre sănătate, sănătate și știința comportamentului uman. A scris pentru The Atlantic, revista New York, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post și multe altele. Găsiți-o la cindylamothe.com.