Ziua de naștere nefericită: Cum am cucerit Blues-urile de naștere

Ah, zile de naștere. De la medicul dentist la șeful tău, la prietenii tăi de pe Facebook, toată lumea îți dorește o persoană fericită. O mulțime de oameni merg totul pentru zilele lor de naștere, organizând petreceri elaborate chiar și ca adulți, muls fiecare zi de naștere pentru tot ce merită.

Pentru unii oameni, totuși, zilele de naștere sunt o sursă de ambivalență, anxietate sau depresie. Dar ele sunt inevitabile, venind o dată pe an, indiferent dacă ne place sau nu.

În general, nu sunt entuziasmat de faptul că mi-am sărbătorit ziua de naștere. Nu asta am eu ură exact, dar eu nu văd nevoia de a face un zvon mare despre el în fiecare an. Ziua mea de naștere se întâmplă să coincidă cu începutul sezonului de vacanță aglomerat, de asemenea, așa că stresul meu este deja în cer.

În timpul întinderii din noiembrie până în decembrie, încerc să îmi dau seama de programele de vacanță, de cererile de muncă și de călătoriile în familie - să nu mai vorbim de meniurile de Ziua Recunostintei, de cumpărături și de gătit și de curățare și de planificare și bugetare și de cadouri de Crăciun și, A zi de nastere?

Întrucât am tendința de a fi planificatorul familiei mele și al grupului meu de prieteni, îmi revine, în mod obișnuit, să-mi fac propriile planuri pentru ziua mea de naștere: să iau un restaurant, să fac o rezervare, să am un babysitter. Acest lucru se adaugă la lista de sarcini și nivelul de stres.

De cele mai multe ori, însă, motivul pentru care nu mai aștept cu nerăbdare zilele mele de naștere la fel de mult ca și când mi-am dat seama că am lipsit o persoană-cheie care să sărbătorească cu mine. Tatăl meu a murit în 2003. Anul meu de naștere nu a mai fost același de atunci.

Mama mea, desigur, îmi doreste întotdeauna o zi de naștere fericită. Dar este greu când unul dintre oamenii care v-au ajutat să vă aducă în lume nu mai este cu voi să vă ajute să sărbătoriți ziua în care v-ați născut.

Mă gândesc la mine, wow, au trecut 14 ani de când a murit tata. În alți 13 ani, voi fi aceeași vârstă când a murit. E prea rău că nu și-a întâlnit singurul nepot si asa mai departe.

Simtind greutatea așteptărilor altora

Există, de asemenea, presiunea de a îndeplini anumite etape sau de a realiza lucruri-cheie printr-o zi de naștere arbitrară.

"Ești 30 de ani și nu ești căsătorit încă? Când vei avea copii?

Știi, metabolismul tău începe să încetinească în anii '40. Așteaptă până când ești vârsta mea.

"Ar fi trebuit să începeți deja economisirea pentru pensionare."

Am auzit că oamenii se plâng că nu au verificat cutii de realizări de carieră, obiective de relații romantice, idei de familie, visuri imobiliare, activități creative sau acumularea unui anumit nivel de bogăție până la o anumită vârstă.

Vârsta medie a mamei pentru prima dată în 2014 a fost de 26 de ani. Vârsta medie a unui cumpărător pentru prima dată în Statele Unite este de 32 de ani. Nu am lovit nici unul dintre aceste "repere" până când nu am depășit vârsta medie - în parte pentru că locuiesc într-una dintre cele mai scumpe zone ale Statelor Unite, dar și pentru că am făcut aceste lucruri pe propriul meu orar, când eram gata.

Dar poate că ziua ta de naștere cauzează teama de a deveni mai în vârstă și de a vă confrunta cu propria mortalitate. Aceasta este o neliniște legitimă împărtășită de mulți. Un studiu a constatat ca stresul de ziua de nastere a facut ca oamenii cu o istorie de tensiune arteriala ridicata au o sansa mai mare de a avea un accident vascular cerebral sau atac de cord in ziua de nastere. Studiul menționează, de asemenea, o femeie care a dezvoltat simptome de anxietate în jurul valorii de 75 de ani - pentru că mama ei a murit la 75 de ani.

Găsirea celui mai bun mod de a sărbători

Personal, am câteva moduri în care încerc să-mi fac ziua de naștere mai plăcută.

Încerc să nu depășesc lucrurile și nici să nu fiu prea multe evenimente într-o singură zi. Îmi spun că e bine să-mi fie dor de tatăl meu și să fiu trist în ziua mea de naștere. Dacă cineva merge în necazul de a-mi dori o zi de naștere fericită sau de a-mi da un tort sau cadou, încerc să-l accept cu bunăvoință și să apreciez că oamenii se gândesc la mine și mă doresc bine.

De asemenea, mă gândesc la unele dintre avantajele îmbătrânirii. Câteva studii au arătat că există beneficii care vin cu îmbătrânirea. Un studiu efectuat la adulți cu vârsta cuprinsă între 21 și 100 de ani a constatat că în grupul mai în vârstă sa înregistrat o îmbunătățire a sănătății mintale auto-raportate. Aceasta înseamnă că adesea există o creștere constantă a sănătății mintale pe măsură ce îmbătrâniți.

Un alt studiu a constatat că persoanele mai tinere au fost mai neurotice, în timp ce adulții mai în vârstă aveau mai multe șanse să demonstreze o mai mică negativitate.

Oricare ar fi motivul pentru stresul sau ambivalența zilei de naștere, cred că este bine să marchezi ocazia zilei tale de naștere într-un mod care să fie potrivit pentru tu. Dacă preferați să vă așezați acasă, citiți o carte, ar trebui (de fapt, aceasta este, probabil, ziua mea ideală).

S-ar putea să ai o zi de naștere mai bună dacă îți dai puțin timp să te gândești la motivul pentru care nu-ți place ziua de azi, ce înseamnă pentru tine și ce poți face pentru a te face cel puțin să te temi puțin.

Sunt un mare credincios în cuvântul "Ajută-te ajutându-i pe alții". Încercați să cereți altora să doneze unei caritate în numele vostru, în locul cadourilor. Ia-o zi pentru a te oferi voluntar în comunitatea ta. Timpul petrecut în natură, petrecerea timpului liber cu copiii sau animalele de companie sau obținerea exercițiilor fizice sunt, de asemenea, niște autobuze bune de ziua de naștere.

12 moduri de a cuceri Blues de ziua de naștere

  1. Nu vă planificați prea mult ziua dacă sunteți ușor copleșiți.
  2. Setați-o și uitați-o. Anterior în anul înscrieți-vă pentru cadourile de ziua de naștere gratuită care vă vor face să zâmbiți în ziua de.
  3. Apreciați oamenii care se gândesc la voi.
  4. Gândiți-vă la beneficiile îmbătrânirii.
  5. Marcați ocazia într-un mod care vă convine.
  6. Reflectați de ce nu vă place ziua de naștere.
  7. Petreceți timp cu prietenii, familia sau animalele de companie.
  8. Faceți voluntari sau donați caritate.
  9. Obțineți unele exerciții fizice sau petreceți timp în natură.
  10. Evitați FOMO - Nu comparați celebrarea dvs. cu alții.
  11. Indiferent dacă decideți să vă adăugați ziua de naștere la social media sau nu, fiți gata să vă ocupați de răspunsul sau de lipsa acestuia.
  12. Stabiliți așteptări realiste.

Pentru mine, eu cer ca, in loc de "Happy Birthday", prietenii mei imi doresc o "ziua de nastere tolerabil" - sau cel putin respecta dorinta mea de a nu avea o zi de nastere imensa.