Alimentația alimentară

Modul în care proteina înainte de pat poate promova creșterea musculară

Prezentare generală Indiferent dacă doriți să pierdeți sau să câștigați, o dietă cu o cantitate suficientă de proteine ​​este esențială. Direcțiile dietetice pentru americani sugerează că calorii zilnice ar trebui să fie compuse din: 10 până la 35 procente din proteine ​​45 până la 65 procente din carbohidrați 20 la 35 procente de grăsime Doza zilnică recomandată de proteine ​​este de 0.
Cele mai multe orașe din America, cele mai apropiate de vegetarieni
Cele mai multe orașe din America, cele mai apropiate de vegetarieni
Până acum majoritatea dintre noi știu că fructele și legumele sunt componente esențiale pentru o alimentație sănătoasă. În timp ce unii încă preferă carnea de vită la fasole neagră, sărindul de carne este doar o parte a vieții de zi cu zi pentru mulți americani. Sondajele arată că până la 5% dintre persoanele din Statele Unite - aproximativ 7,3 milioane de persoane - sunt vegetarieni și 22 de persoane.
10 lire în 2 luni: plan de masă pentru pierderea în greutate
10 lire în 2 luni: plan de masă pentru pierderea în greutate
Mâncarea densă a alimentelor În timp ce numărați calorii și exerciții este în continuare cel mai bun mod de a pierde în greutate, poate fi obositor atunci când este făcut pe termen lung. Când vine vorba de a pierde 10 de kilograme sau mai mult, mă concentrez asupra conceptului de nutriție densă. Acest lucru vă poate ajuta să pierdeți greutatea fără să vă simțiți lipsiți. Nutriția alimentară densă, sau așa cum îmi place să o numesc "cel mai mare bang pentru calorii tale", compară cantitatea și ca
10 alimente prelucrate pentru a evita
10 alimente prelucrate pentru a evita
Ce este hrana prelucrata? În mod ideal, vom cumpăra piața agricultorilor în fiecare zi pentru mâncăruri proaspete și locale și vom face toate bunele noastre de la zero. În realitate, trăim departe de sursele noastre de hrană, trebuie să cumpărăm alimente pe care le putem stoca pe raft și abia avem timp să mâncăm cina, cu atât mai puțin pregătim. Alimentele procesate sunt convenabile și nu toate sunt rău pentru dvs.: legumele pre-tăiate sau fructele conservate în sucul lor sunt doar două exemple.
10 alimente prelucrate pentru a evita
10 alimente prelucrate pentru a evita
Ce este hrana prelucrata? În mod ideal, vom cumpăra piața agricultorilor în fiecare zi pentru mâncăruri proaspete și locale și vom face toate bunele noastre de la zero. În realitate, trăim departe de sursele noastre de hrană, trebuie să cumpărăm alimente pe care le putem stoca pe raft și abia avem timp să mâncăm cina, cu atât mai puțin pregătim. Alimentele procesate sunt convenabile și nu toate sunt rău pentru dvs.: legumele pre-tăiate sau fructele conservate în sucul lor sunt doar două exemple.
10 motive pentru a distruge dieta de Anul Nou
10 motive pentru a distruge dieta de Anul Nou
Este greu să rezisti cântecul de sirenă al dietei de Anul Nou. Aproape un sfert din toate rezoluțiile pentru anul 2017 sunt despre scăderea în greutate sau despre consumul mai bun. Dar există un motiv potrivit căruia doar 8% dintre oameni își completează rezoluțiile. Sunt deseori imposibil de atins și nu se potrivesc cu modul în care ne dorim cu adevărat să trăim.
10 motive pentru a bea ceai de limonadă
10 motive pentru a bea ceai de limonadă
Ce este? Lemongrassul, denumit și citronella, este o plantă înaltă, stâncoasă. Are o aromă proaspătă de lamaie și o aromă de citrice. Este un ingredient obișnuit în gătitul thailandez și în repellent. Uleiul esential de lamai gras este folosit in aromoterapia pentru a improspata aerul, pentru a reduce stresul si a ridica starea de spirit. Lemongrass este, de asemenea, folosit ca un remediu popular pentru a promova somnul, ameliorarea durerii și stimularea imunității.
10 motive pentru a lua un probiotic Bifidus
10 motive pentru a lua un probiotic Bifidus
Ce este bifidul în iaurt? Bifidus este o specie bacteriană benefică, de asemenea cunoscută sub numele de Bifidobacterium. Este o specie de probiotice pe care o veți găsi în alimentele fermentate cum ar fi iaurtul. Puteți recunoaște acest ingredient din numele Bifidus regularis, care este un nume de marcă comercializat de compania de iaurt Dannon pentru linia de iaurt Activia.
10 motive pentru care corpul vostru vă va mulțumi că ați mâncat salsa
10 motive pentru care corpul vostru vă va mulțumi că ați mâncat salsa
Roșii tradiționale și jalapeño, sau chiar mango sau căpșuni: Indiferent de tipul pe care îl preferați, salsa este unul dintre cele mai populare condimente din lume. Și se dovedește că este și o forță nutrițională. Salsa proaspătă este una dintre cele mai bune modalități de a adăuga mai multă aromă mâncării, oferind în același timp și esențial (și gustos!
10 Sugestii fără Halloween Bucurați-vă de idei!
10 Sugestii fără Halloween Bucurați-vă de idei!
Alegem aceste elemente în funcție de calitatea produselor și enumerăm avantajele și dezavantajele fiecăruia, pentru a vă ajuta să determinați ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri când cumperi ceva folosind legăturile de mai jos.
11 cele mai bune tipuri de pește pentru a mânca
11 cele mai bune tipuri de pește pentru a mânca
Peștele este un aliment sănătos, bogat în proteine, care are un loc legitim într-o dietă echilibrată. Peștele este deosebit de important pentru acizii grași omega-3, care sunt esențiale "bune" de grăsimi pe care oamenii nu le produc singuri. Cercetările au demonstrat că acizii grași omega-3 joacă un rol esențial în sănătatea creierului și a inimii.
11 cărți care strălucesc o lumină asupra pierderii în greutate
11 cărți care strălucesc o lumină asupra pierderii în greutate
Dacă ați încercat vreodată dieta, știți cât de greu poate fi scăderea în greutate. Dar cu siguranță nu este o provocare pe care trebuie să o confrunți singură - există nenumărate resurse acolo pentru a vă ajuta. Potrivit Institutului National de Sanatate, mai mult de doua treimi dintre adultii din SUA sunt considerati supraponderali sau obezi. În orice moment, există o șansă bună ca mulți dintre ei să încerce să schimbe acest lucru prin dietă și exerciții fizice.
11 Retete de Ziua Recunostintei fara Gluten
11 Retete de Ziua Recunostintei fara Gluten
Ziua Recunostintei nu ar fi la fel fara placinta. Doar pentru că aveți boală celiacă sau sunteți sensibilă la gluten nu înseamnă că trebuie să vă duceți fără indulgențele dumneavoastră preferate de vacanță. Am completat unele dintre cele mai bune rețete de plăcintă fără gluten pentru coacerea dvs. de vacanță. 1. Piesa de dovleac cu două straturi Nu permiteți nimănui să vă spună că mănâncă fără gluten trebuie să fie plictisitor!