Ce trebuie să știți despre hiperlipidemie

Ce este hiperlipidemia?

Hyperlipidemia este un termen medical pentru niveluri anormal de ridicate de grăsimi (lipide) din sânge. Cele două tipuri majore de lipide găsite în sânge sunt trigliceridele și colesterolul.

Trigliceridele se fac atunci când corpul dvs. stochează calorii suplimentare de care nu are nevoie pentru energie. De asemenea, acestea provin direct din dieta dvs. în alimente precum carnea roșie și laptele integral. O dietă bogată în zahăr rafinat, fructoză și alcool ridică trigliceridele.

Colesterolul este produs în mod natural în ficat, deoarece fiecare celulă din corpul dumneavoastră o folosește. Similar trigliceridelor, colesterolul se găsește, de asemenea, în alimente grase cum ar fi ouăle, carnea roșie și brânza.

Hiperlipidemia este mai frecvent cunoscută sub numele de colesterol ridicat. Deși colesterolul ridicat poate fi moștenit, este mai des rezultatul alegerilor nesănătoase ale stilului de viață.

Înțelegerea colesterolului

Colesterolul este o substanță grasă care se deplasează prin fluxul sanguin pe proteinele numite lipoproteine. Când aveți prea mult colesterol în sângele dvs., acesta se poate acumula pe pereții vaselor de sânge și poate forma plăci. De-a lungul timpului, depunerile de placă cresc și încep să vă înfundă arterele, ceea ce poate duce la boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral.

Obținerea unui diagnostic

Hyperlipidemia nu are simptome, astfel încât singura modalitate de a le detecta este ca medicul dumneavoastră să efectueze un test de sânge denumit panou lipidic sau profil lipidic. Acest test determină nivelul colesterolului. Medicul dumneavoastră vă va lua un eșantion de sânge și îl va trimite la un laborator pentru testare, apoi vă va întoarce cu un raport complet. Raportul dvs. va afișa nivelurile dvs. de:

  • colesterol total
  • joasă densitate de lipoproteine ​​(LDL) colesterol
  • hipoproteina cu densitate mare (HDL) colesterol
  • trigliceride

Medicul dumneavoastră vă poate cere să repetați timp de 8 până la 12 ore înainte de a vă trage sângele. Aceasta înseamnă că va trebui să evitați să mâncați sau să beți altceva decât apă în acel moment. Cu toate acestea, studii recente sugerează că postul nu este întotdeauna necesar, deci urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră cu privire la preocupările dvs. specifice de sănătate.

În general, un nivel total al colesterolului de peste 200 miligrame pe deciliter este considerat ridicat. Cu toate acestea, nivelurile sigure de colesterol pot varia de la o persoană la alta, în funcție de istoricul sănătății și de preocupările actuale de sănătate și sunt cel mai bine determinate de medicul dumneavoastră. Medicul dvs. vă va utiliza panoul lipidic pentru a efectua un diagnostic hiperlipidemic.

Sunteți în pericol pentru hiperlipidemie?

Există două tipuri de colesterol, LDL și HDL. Probabil că le-ați auzit numit colesterol "rău" și "bun", respectiv. Colesterolul LDL ("rău") se acumulează în pereții arterelor, făcându-i să fie tari și înguste. HDL ("bun") colesterol curăță excesul de colesterol "rău" și îl îndepărtează de artere, înapoi în ficat. Hiperlipidemia este cauzată de faptul că aveți prea mult colesterol LDL în sângele dumneavoastră și că nu aveți suficientă colesterol HDL pentru al curăța.

Modurile de viață nesănătoase pot ridica nivelurile de "colesterol" rău și pot duce la scăderea nivelului de colesterol "bun". Dacă sunteți supraponderal, consumați o mulțime de alimente grase, fumați sau nu obțineți exerciții suficiente, atunci sunteți în pericol.

Alegerea stilului de viață care vă pune în pericol colesterolul ridicat include:

  • mananca alimente cu grasimi saturate si trans
  • consumând proteine ​​animale, cum ar fi carnea și laptele
  • fără să exercite suficiente eforturi
  • nu mănâncă suficiente grăsimi sănătoase
  • obezitate
  • circumferința taliei mare
  • fumat
  • consumul excesiv de alcool

Nivelurile anormale de colesterol se regăsesc, de asemenea, la unii oameni cu anumite condiții de sănătate, printre care:

  • boală de rinichi
  • Diabet
  • sindromul ovarului polichistic
  • sarcină
  • tiroidă subactivă
  • condiții moștenite

De asemenea, nivelurile de colesterol pot fi afectate de anumite medicamente:

  • contraceptive
  • diuretice
  • unele medicamente depresive

Hiperlipidemia combinată familială

Există un tip de hiperlipidemie pe care o puteți moșteni de la părinți sau bunici. Se numește hiperlipidemie combinată familială. Hiperlipidemia combinată familială determină colesterol ridicat și trigliceride înalte. Persoanele cu această afecțiune dezvoltă adesea niveluri ridicate de colesterol sau niveluri ridicate de trigliceride la adolescență și primesc un diagnostic în anii 20 sau 30. Această afecțiune crește riscul apariției bolii arteriale coronare precoce și a atacului de cord.

Spre deosebire de persoanele cu hiperlipidemie tipică, persoanele cu hiperlipidemie combinată familială pot prezenta simptome de boli cardiovasculare după câțiva ani, cum ar fi:

  • durere toracică (la o vârstă fragedă)
  • atac de cord (la o vârstă fragedă)
  • crampe la viței în timp ce mersul pe jos
  • leziuni la nivelul degetelor care nu se vindecă în mod corespunzător
  • simptome de accident vascular cerebral, incluzând probleme de vorbire, căderea pe o parte a feței sau slăbiciune la nivelul extremităților

Cum să tratați și să gestionați hiperlipidemia la domiciliu

Modificările stilului de viață sunt cheia gestionării hiperlipidemiei la domiciliu. Chiar dacă hiperlipidemia este moștenită (hiperlipidemia combinată familială), modificările stilului de viață sunt încă o parte esențială a tratamentului. Numai aceste modificări pot fi suficiente pentru a reduce riscul de complicații cum ar fi boli de inimă și accident vascular cerebral. Dacă luați deja medicamente, modificările stilului de viață pot îmbunătăți efectele lor de scădere a colesterolului.

Mâncați o dietă sănătoasă în inimă

Efectuarea de modificări în dieta dvs. poate scădea nivelul colesterolului "rău" și poate crește nivelul colesterolului "bun". Iată câteva modificări pe care le puteți face:

  • Alegeți grăsimi sănătoase. Evitați grăsimile saturate, care se găsesc în principal în carnea roșie, în slănină, în cârnați și în produsele lactate cu conținut total de grăsimi. Alegeți proteine ​​slabe cum ar fi puiul, curcanul și peștele, atunci când este posibil. Treceți la produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau lipide.Și utilizați grăsimi mononenate ca ulei de măsline și ulei de canola pentru gătit.
  • Tăiați grăsimile trans. Grasimile trans sunt găsite în alimente prăjite și alimente prelucrate, cum ar fi cookie-urile, biscuiții și alte gustări. Verificați ingredientele de pe etichetele produsului. Treci peste orice produs care listează, "hidrogen parțial hidrogenat"
  • Mănâncă mai multe omega-3. Omega-3 acizii grași au multe beneficii pentru inimă. Le găsiți în unele tipuri de pești, inclusiv somon, macrou și hering. Ele pot fi găsite și în unele nuci și semințe, cum ar fi nucile și semințele de in.
  • Creșteți aportul de fibre. Toate fibrele sunt sănătoase pentru inimă, dar fibrele solubile, care se găsesc în ovăz, creier, fructe, fasole și legume, pot scădea nivelul colesterolului LDL.
  • Învață rețete sănătoase din inimă. Consultați pagina rețetei American Heart Association pentru sfaturi despre mese delicioase, gustări și deserturi care nu vă vor ridica colesterolul.
  • Mănâncă mai multe fructe și legume. Sunt bogate în fibre și vitamine și au conținut scăzut de grăsimi saturate.

Slăbi

Dacă sunteți supraponderal sau obezi, scăderea în greutate poate ajuta la scăderea nivelului total de colesterol. Chiar și între 5 și 10 de lire sterline poate face diferența.

Pierderea in greutate incepe prin a afla cat de multe calorii consumati si cate ardeti. Este nevoie de tăierea a 3.500 de calorii din dieta ta pentru a pierde o lire.

Pentru a pierde în greutate, adoptați o dietă cu conținut scăzut de calorii și creșteți activitatea fizică, astfel încât să ardeți mai multe calorii decât consumați. Ajută la tăierea băuturilor dulci și a alcoolului și la controlul porțiunilor.

Fii activ

Activitatea fizică este importantă pentru sănătatea generală, scăderea în greutate și nivelurile de colesterol. Când nu obțineți suficientă activitate fizică, nivelul colesterolului HDL scade. Asta înseamnă că nu există suficient, colesterolul bun pentru a duce "colesterolul", departe de arterele tale.

Aveți nevoie de doar 40 de minute de exercițiu moderat până la viguros de trei sau patru ori pe săptămână pentru a scădea nivelul total de colesterol. Scopul trebuie să fie de 150 de minute de exercițiu total în fiecare săptămână. Oricare dintre următoarele vă poate ajuta să adăugați exerciții la rutina zilnică:

  • Încearcă ciclismul să lucreze.
  • Ia plimbari pline de viata cu cainele tau.
  • Înotați la piscina locală.
  • Mergi la sală.
  • Luați scările în locul ascensorului.
  • Dacă utilizați mijloace de transport în comun, faceți o oprire sau două mai devreme.

Renunță la fumat

Fumatul scade nivelul de colesterol al dumneavoastră și vă ridică trigliceridele. Chiar dacă nu ați fost diagnosticat cu hiperlipidemie, fumatul poate crește riscul de apariție a bolilor de inimă. Discutați cu medicul despre întreruperea sau încercarea patch-ului de nicotină. Plasturii de nicotină sunt disponibili la farmacie fără prescripție medicală. De asemenea, puteți citi aceste sfaturi de la persoanele care au renunțat la fumat.

Medicamente de hiperlipidemie

Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a trata hiperlipidemia, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. Medicamentele care scad colesterolul si trigliceridele includ:

  • statine, cum ar fi:
    • atorvastatin (Lipitor)
    • fluvastatin (Lescol XL)
    • lovastatin (Altoprev)
    • pitavastatin (Livalo)
    • pravastatina (Pravachol)
    • rosuvastatin (Crestor)
    • simvastatina (Zocor)
  • rașini de legare a bilelor, cum ar fi:
    • colestiramină (Prevalite)
    • colesevelam (WelChol)
    • colestipol (Colestid)
  • colesterol inhibitori de absorbție, cum ar fi ezetimibe (Zetia)
  • medicamente injectabile, cum ar fi alirocumab (Praluent) sau evolocumab (Repatha)
  • fibrați, cum ar fi fenofibratul (Fenoglide, Tricor, Triglide) sau gemfibrozil (Lopid)
  • niacin (Niacor)
  • omega-3 suplimente cu acizi grași
  • alte suplimente de scădere a colesterolului

perspectivă

Persoanele cu hiperlipidemie netratată au șanse mai mari de a suferi o boală coronariană decât populația generală. Boala cardiacă este o afecțiune în care placa se acumulează în interiorul arterelor coronare (inimii). Înrăutățirea arterelor, numită ateroscleroză, se întâmplă atunci când se formează placă pe pereții arterelor. În timp, acumularea plăcii îngustă arterele și le poate bloca complet, prevenind fluxul sanguin normal. Acest lucru poate duce la atac de cord, accident vascular cerebral sau alte probleme.

Cum sa preveniti colesterolul ridicat

Puteți să vă modificați stilul de viață pentru a preveni creșterea colesterolului sau pentru a reduce riscul apariției hiperlipidemiei:

  • Exercitați câteva zile pe săptămână.
  • Consuma o dieta bogata in grasimi saturate si trans.
  • Includeți o mulțime de fructe, legume, fasole, nuci, cereale integrale și pește în mod regulat în dieta ta. (Dieta mediteraneană este un excelent plan de alimentație sănătoasă în inimă.)
  • Nu mai manca carne rosie si mancaruri prelucrate, cum ar fi slanina, mezelurile si bucatele reci.
  • Beți lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Menținerea unei greutăți sănătoase.
  • Mananca o gramada de grasimi sanatoase, cum ar fi avocado, migdale si ulei de masline.