Stresul părinților: mintea

Există un motiv pentru care părinții condamnați vă spun să vă bucurați de acest timp în timp ce copilul dumneavoastră este mic. Pentru părinții ocupați, conceptul de mindfulness este uneori greu de înțeles. Cu toate acestea, practicarea unui parenting atent vă poate ajuta să vă consolidați relația cu copilul.

Ce este mintea?
Mindfulness este arta de a trăi și de a se bucura de momentul prezent, fără a fi prins în ciuda gândurilor și sentimentelor care nu fac parte din acel moment. Acest concept se află în centrul meditației budiste și vă oferă ocazia de a experimenta mai mult viața prin conștientizarea a ceea ce se întâmplă în prezent și examinarea obiectivă a acesteia.

Lupta cu a fi minte
Potrivit lui Scott Rogers, director al Institutului de Studii de Inteligență, părinții nu petrec suficient timp în prezent. "Avem această tendință să ne gândim la viitor și să ne îngrijorăm despre ce s-ar putea sau nu să se întâmple și să regretăm trecutul și greșelile pe care le considerăm că le-am făcut", spune Rogers. A fi un părinte conștient înseamnă a găsi modalități de a fi mai mult în momentul prezent în care nu există frustrare, îngrijorare și anxietate. Aceste tipuri de emoții provin din gândirea a ceea ce urmează, nu a ceea ce se întâmplă.

Aplicarea minții la părinți
Nu este ușor să fii părinte conștient. În cartea lor, Binecuvântările de zi cu zi: lucrarea interioară a părinților minți, Myla și Jon Kabat-Zinn, sugerează că cel mai simplu mod de a începe este să vă întrebați ce este cu adevărat important. Odată ce ați dat seama de asta, puteți învăța cum să răspundeți mai degrabă copilului, decât să reacționați la acestea. Răspunzând înseamnă a lua o respirație pentru a sorta prin gândurile tale și a face o alegere activă despre ce să spun sau să faci în acel moment. Ar putea fi la fel de dificil ca recunoașterea nevoii lor de confort și de compasiune, în loc să vă lăsăm furia să preia. Sau ar putea fi la fel de simplu ca realizarea faptului că este important să jucați cu copilul dumneavoastră în acest moment.

Modalități de a fi un părinte mai atent
Fiind un părinte care ține minte are nevoie de muncă și, ca orice altceva, trebuie să exersați pentru a vă face bine. Puteți începe prin a încerca aceste exerciții:

  • Uită-te la lumea din punctul de vedere al copilului tău -nu din ceea ce credeți că punctul lor de vedere ar putea fi. Cereți-le să descrie modul în care apar lucrurile sau le sună.
  • Revedeți-vă așteptările copilului dvs. pentru a evalua dacă sunt sau nu realiste.
  • Încearcă din greu să fie un părinte echilibrat, unul care nu este prea protector sau indulgent, prea controlat sau inflexibil.
  • Fii eronat. Este bine să lăsați copilul să știe când nu sunteți sigur de ceva sau să vă cereți scuze când vă înșelați.

Când puteți să acordați timp pentru a vă purta pur și simplu cu copilul, fără a încerca să le schimbați sau să le spuneți ce să faceți, nu numai că aveți grijă, permiteți copilului să știe că îi acceptați pentru cine sunt.