Ashwagandha: beneficii pentru sănătate și efecte secundare

Ashwagandha este un arbust veșnic verde care crește în India, Orientul Mijlociu și părți din Africa. Rădăcinile sale și fructele roșu portocaliu au fost folosite de sute de ani pentru scopuri medicinale. Planta este numită și ginseng indian sau cireș de iarnă.

Numele ashwagandha descrie mirosul rădăcinii (ca un cal). Prin definiție, ashwa înseamnă cal.

Planta este considerată una dintre cele mai importante plante din sistemul medicină ayurvedică, o practică de sănătate care a început în India cu peste 3000 de ani în urmă.

Medicina ayurvedică utilizează ierburi, diete speciale și alte practici naturale ca tratament pentru o varietate de condiții. În medicina ayurvedică, ashwagandha este considerată o Rasayana. Aceasta înseamnă că este o plantă care ajută la menținerea tinerilor, atât psihic cât și fizic.

Din punct de vedere istoric, rădăcinile ashwagandha au fost folosite pentru a trata:

  • artrită
  • constipație
  • insomnie
  • condițiile de piele
  • stres
  • probleme gastrointestinale
  • Diabet
  • tulburări nervoase
  • febre
  • mușcături de șarpe
  • pierderea memoriei

Frunzele, semințele și chiar fructele au fost toate folosite în moduri diferite pentru diverse tratamente.

Astăzi, ashwagandha este vândut ca un supliment în Statele Unite. Este încă folosit pentru a trata multe din condițiile enumerate mai sus. De asemenea, continuă să fie important în medicina indiană. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile potențiale ale plantei medicinale, precum și despre preocupările posibile.

Cum se ia ashwagandha?

Dozajul și modul în care se utilizează ashwagandha depind de starea pe care încercați să o tratați. Nu există o doză standard care a fost studiată prin studii clinice moderne.

Ashwagandha poate fi utilizat sub formă de pulbere în doze cuprinse între 450 miligrame și 2 grame. Puteți să-l cumpărați în capsule, pulberi sau ca un extract lichid din alimentele pentru sănătate sau în magazinele de suplimente.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale ashwagandha?

Studiile moderne au arătat că ashwagandha ar putea fi benefică pentru o serie de utilizări. Dar multe sunt încă necunoscute despre modul în care planta reacționează în corpul uman. Majoritatea studiilor efectuate până în prezent - în timp ce sunt foarte promițătoare - au fost efectuate pe animale.

Anxietate

Este posibil ca ashwagandha să aibă un efect calmant asupra simptomelor de anxietate în comparație cu medicamentul lorazepam (un medicament sedativ și de anxietate).

Un studiu publicat în revista Phytomedicine a arătat că planta are capacitatea de a reduce nivelurile de anxietate. De fapt, cele doua tratamente au fost gasite pentru a oferi un nivel similar de scutire de la anxietate ca medicament de mai sus, sugerand ashwagandha ar putea fi la fel de eficiente pentru reducerea anxietatii.

Artrită

Ashwagandha este considerat un agent de ameliorare a durerii care acționează asupra sistemului nervos pentru a preveni transmiterea semnalelor de durere. De asemenea, se crede că are proprietăți antiinflamatorii. Din acest motiv, unele cercetări au demonstrat că sunt eficiente în tratarea formelor de artrită.

Un studiu in Jurnalul Indian de Cercetari Medicale a constatat ca planta medicinala are potential puternic ca optiune de tratament pentru artrita reumatoida.

Sanatatea inimii

Ashwagandha poate avea o varietate de beneficii pentru sănătatea inimii, inclusiv tratarea:

  • tensiune arterială crescută
  • colesterol ridicat
  • dureri în piept
  • boala de inima

Un studiu efectuat la om, publicat în Jurnalul Internațional al Ayurvedei Research, a constatat că folosirea plantei pentru sănătatea inimii (în combinație cu o altă plantă ayurvedică) a ajutat la îmbunătățirea forței musculare și a rezistenței.

Tratamentul cu Alzheimer

Potrivit Jurnalului African de medicina traditionala, complementara si alternativa, mai multe studii au examinat capacitatea ashwagandha de a incetini sau de a preveni pierderea functiei cerebrale la persoanele cu boli cum ar fi Alzheimer, Huntington si Parkinsons.

Pe măsură ce aceste boli progresează, părți ale creierului și căile sale de legătură devin deteriorate, ceea ce duce la pierderea memoriei și a funcției. Cercetările sugerează că ashwagandha, când este administrat șoarecilor și șobolanilor în stadiile inițiale ale bolii, poate fi capabil să ofere protecție.

Cancer

Câteva studii foarte promițătoare au constatat că ashwagandha ar putea să oprească creșterea celulelor în anumite tipuri de cancer. Studiile pe animale au arătat capacitatea de a scădea o tumoare pulmonară. Există constatări încurajatoare care sugerează că planta are potențialul de a încetini cancerele umane, inclusiv sânii, plămânii, rinichii și prostata.

Care sunt efectele secundare ale ashwagandha?

Ashwagandha este, în general, considerată bine tolerată în doze mici și medii. Dar nu au existat suficiente studii pe termen lung pentru a examina posibile efecte secundare.

Femeile însărcinate ar trebui să evite utilizarea ashwagandha deoarece pot provoca livrarea timpurie.

O altă preocupare potențială pentru ierburile ayurvedice este faptul că producătorii nu sunt reglementați de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceasta înseamnă că nu sunt ținute la aceleași standarde ca și companiile farmaceutice și producătorii de alimente.

Un studiu finanțat de Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrată a constatat că 21% din cele 193 de produse (realizate atât în ​​Statele Unite cât și în India) au avut niveluri de plumb, mercur și / sau arsenic care au depășit ceea ce este considerat acceptabil pentru doza zilnică umană .

Pasii urmatori

Ashwagandha și medicina ayurvedică rămân într-o oarecare măsură un mister pentru știința modernă. Multe dintre studiile efectuate până în prezent au fost prea mici, efectuate numai pe animale, sau au avut unele defecte în proiectarea lor. Din acest motiv, cercetătorii nu pot spune cu certitudine că este un tratament eficient. Dar nu pot ignora nici beneficiile.

Este important să rețineți că ashwagandha nu trebuie să înlocuiască tratamentele medicale recomandate de medicul dumneavoastră. Dacă alegeți să utilizați planta medicinală ca parte a planului de tratament, asigurați-vă că o discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.