Ice Cream Diet: Faptul de pierdere în greutate sau ficțiune

Fad diets sunt un dime o duzină, și multe dintre ele sunt atractive din aceleași motive pentru care sunt ineficiente. Dietul cu înghețată este un astfel de plan, unul care pare prea bun pentru a fi adevărat ... și probabil este.

Cateva forme ale acestei diete există, dar nici unul nu sunt deosebit de inovatoare. Deci, cum funcționează și merită dvs.?

Versiunea cărții

Originalul diete de inghetata se bazeaza pe o carte scrisa de Holly McCord. Premisa este simplă: adăugați înghețată la rutina zilnică și veți pierde în greutate. Dar dieta actuală în practică are puține de a face cu orice beneficii de scădere în greutate găsite în înghețată.

"Aceasta este o dietă limitată caloriilor", explică Dieteticianul Jo Bartell, șeful Coaching-ului la Rise, un program de pierdere în greutate, antrenat de antrenori. "Oricand oamenii urmeaza o dieta limitata de calorii si mananca mai putine calorii decat ard pe tot parcursul zilei sau mai mult decat au mancat inainte de a urma planul, ei slabesc".

Dieta sugerează că puteți adăuga în viața de zi cu zi cremă dulce și încă pierdeți în greutate. Acest lucru nu se datorează faptului că înghețata conține puteri de pierdere în greutate, dar pentru că în alt mod mâncați sanatos și limitați calorii.

În plus față de înghețată, dietele primesc planuri cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în fibre. Ei sunt, de asemenea, spus să mănânce mai multe legume și fructe, care sunt toate sugestii sănătoase.

Care este verdictul?

"Exista cu siguranta ceva de spus pentru a permite dietelor un tratament ca inghetata de zi cu zi", spune Bartell. Cand oamenii nu se simt lipsiti si obtinerea de a se bucura de ceva care le place, ei vor fi mult mai probabil sa ramana la manca pentru pierderea in greutate.

În mod evident, există un potențial de backfire. Bartell avertizează că, făcând înghețată "permisă" pe o dietă, s-ar putea să vă gândiți la aceasta ca la un aliment "gratuit" sau la un produs care nu va afecta eforturile dvs. de scădere în greutate.

Versiunea Cleanse

Există o altă dietă cu înghețată care face rundă, dar aceasta este comercializată ca o "curățare". A început la un magazin de înghețată, unde proprietarii au sugerat că desertul "cremă de nucă de cocos" ar putea ajuta oamenii să piardă în greutate.

Care este verdictul?

Din nou, spune Bartell, dieta ajunge la restricții calorice.

Oricine consuma 1200 de calorii pe zi, va pierde in greutate pe termen scurt, pentru ca organismul va avea un deficit caloric ", spune ea. "Acest lucru are legătură cu lipsa de calorii și nu cu înghețata".

Există riscuri?

Mananca numai inghetata nu este niciodata sanatoasa. Iar consumarea unor cantități mari de înghețată în timp ce pe o dietă cu conținut redus de calorii duce la un risc mult mai mare decât o umplutură suplimentară pe burtă.

Este nesustenabil

O scădere dramatică a caloriilor poate duce la pierderea de lichide, ceea ce creează iluzia pierderii în greutate atunci când vă uitați la scală, dar nu înseamnă prea mult în ceea ce privește schimbările tangibile. Reducerea greutății nu este permanentă și dieterii vor împacheta kilogramele înapoi în momentul în care se vor întoarce la dietele lor zilnice normale.

Bartell adauga faptul ca nu toate alimentele caracterizate ca alimente sanatoase sunt de fapt sanatoase, si ca multe diete de tip "curati" sunt potential periculoase, deoarece acestea promoveaza un consum extrem de redus de calorii.

Este nesănătoasă

O singură ceașcă de înghețată de vanilie conține 273 de calorii, 31g de carbohidrați, 14,5g de grăsime și 28g de zahăr. Chiar și înghețata fără grăsimi cu "fără zahăr adăugat" conține cel puțin 6 g de zaharuri pe cană - și nu are fibre.

"Acest desert înghețat este încă bogat în grăsimi saturate și zahăr și ar trebui tratat ca un tratament unic în timp", spune Bartell. Și în timp ce înghețata conține calciu, la fel și alte opțiuni mai sănătoase, cum ar fi iaurtul grecesc.

Aflați 8 feluri de iaurt grecesc vă ajută sănătatea! "

Deci, ce este "dieta" potrivită?

O dietă sănătoasă, echilibrată bogată în legume, fructe, proteine ​​slabe și cereale integrale este adesea cea mai sănătoasă modalitate de a merge. Împreună cu exerciții obișnuite și minimă hype, această abordare a bunului simț este probabil să vă dea rezultate durabile pe care le urmăriți.

Tratamentele ocazionale, cum ar fi înghețata, sunt în regulă atunci când mâncați o alimentație sănătoasă, dar ele nu ar trebui să fie niciodată temelia susținerii dumneavoastră zilnice.