BRAT Dieta: Ce este și funcționează?

Care este dieta BRAT?

BRAT este un acronim care reprezintă bananele, orezul, merele și toastul. Aceste alimente sunt adesea recomandate în urma unei boli de stomac.

Ce au în comun aceste alimente? Toate sunt blande și se presupune că sunt ușor pe stomac. Îndepărtarea lor după tratarea grețurilor, vărsăturilor și diareei vă poate ajuta să vă simțiți mai repede.

Ce puteți mânca

Puteți mânca mai mult decât banane, mere, orez și toast pe dieta BRAT. Cheia este de a mânca alimente delicioase care sunt blând pe stomac. Aceste alimente sunt, de asemenea, considerate alimente obligatorii, ceea ce înseamnă că acestea sunt scăzute în fibre și pot opri diareea prin întărirea scaunelor.

Alte alimente delicioase includ:

  • biscuiti
  • cereale fierte, cum ar fi fulgii de ovăz sau cremă de grâu
  • ceai slab
  • suc de mere sau sifon plat
  • bulion
  • cartofi fierți

Există, de asemenea, alimente pe care doriți să le evitați în timp ce urmați această dietă. Ei includ:

  • lapte și produse lactate
  • ceva prăjit, gras, gras sau picant
  • proteine, cum ar fi friptura, carnea de porc, somonul și sardinele
  • legume proaspete, inclusiv verdețuri de salată, bețe de morcov, broccoli și conopidă
  • fructe, cum ar fi ananasul, portocala, grapefruitul, mărul și roșiile
  • băuturi foarte calde sau reci
  • alcool, cafea sau alte băuturi care conțin cafeină

Cum să urmați dieta BRAT

În primele șase ore de boală, poate doriți să renunțați complet la alimente. Așteptați până când vărsăturile și diareea s-au oprit pentru a vă oferi stomacul odihnă.

Înainte de a introduce dieta BRAT, vă recomandăm să începeți prin sugerea de spray-uri sau așchiile de gheață și prin băuturi cu apă sau băuturi sportive. Acest lucru va ajuta la înlocuirea apei și a electroliților care au fost pierduți ca urmare a bolii dumneavoastră.

Ar trebui să încercați să adăugați lichide clare înapoi în dieta dvs. în primele 24 de ore după boală. Încercați să beți lichide la fiecare 10 minute sau cam asa ceva.

Încercați lucruri cum ar fi apa, sucul de mere și supa de legume sau de pui. Dacă simptomele se întorc, nu mai beți lichide și așteptați câteva ore înainte de a încerca din nou.

După prima zi a bolii, începeți să urmați dieta BRAT. Această dietă este limitată și nu este foarte hrănitoare, deci nu veți dori să rămâneți pe ea mai mult decât este necesar.

În a treia zi după boală, ar trebui să începeți încet adăugarea alimentelor normale în dieta dumneavoastră. Începeți cu lucruri cum ar fi ouăle fierte, fructele și legumele fierte și carnea albă, cum ar fi puiul sau curcanul.

Cel mai important lucru este să urmăriți indiciile corpului. Dacă mâncați prea multă varietate prea curând, simptomele se pot întoarce. Pe de altă parte, este posibil să puteți mânca foarte mult după terminarea bolii.

Eficacitate

Medicii au recomandat dieta BRAT de ani de zile, dar poate că nu este întotdeauna cea mai bună opțiune. De fapt, Academia Americana de Pediatrie (AAP) nu mai recomanda aceasta dieta pentru copii si sugari.

Asta pentru că alimentele sunt restrictive și nu dau corpului suficient de proteine, micronutrienți și macronutrienți pentru vindecare. Acestea fiind spuse, au existat studii asupra unor alimente BRAT și a modului în care afectează diareea.

Bananele, de exemplu, au un anumit amidon numit pectină, care este bun pentru tractul digestiv. De asemenea, ajută la absorbția apei și a electroliților.

Într-un studiu, băieții bolnavi în vârstă de 5 până la 12 luni au primit fie o dietă cu orez în monoterapie, fie orez și banane sau pectină. Băieții care au mâncat atât orezul, cât și bananele sau pectina au avut între 55 și 59% reducere a scaunului față de 15% în grupul numai pentru orez.

Grupul de orez și banane sau de pectină, de asemenea, avea nevoie de fluide intravenoase mai puțin pentru hidratare și a avut mai puțin vărsături.

Într-un studiu mai vechi din 1998, totuși, doi copii cu diaree au fost puși în dieta BRAT după odihna intestinală și hidratarea cu lichide limpezi. Ambele au dezvoltat malnutriție severă împreună cu alte probleme medicale după două săptămâni de dieta BRAT.

Acest caz a fost cu siguranță extrem, dar AAP recomandă o dietă mai variată decât BRAT după boală de stomac. AAP recomandă hrănirea copiilor cu o dietă echilibrată de îndată ce acestea sunt bine, și care alăptează sau dau formula completă pentru sugari.

Pentru adulți și copii, dieta BRAT este mai bună decât să nu mănânce deloc alimente. Pur și simplu nu ar trebui să fie folosit ca o soluție pe termen lung.

Dacă aveți întrebări cu privire la cât timp trebuie să rămâneți pe această dietă după boală, adresați-vă medicului dumneavoastră. Scopul este să reveniți la o dietă normală cât mai curând posibil, chiar dacă diareea persistă, pentru a evita malnutriția.

Când să căutați ajutor

Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă ați avut diaree frecventă sau severă. Simptomele dvs. pot fi un semn de gastroenterită virală, care de obicei nu necesită tratament medical.

Dar există și alte afecțiuni care cauzează simptome similare și necesită un tratament medical. De exemplu, simptomele pot fi cauzate de:

  • bacterii
  • un parazit
  • anumite medicamente
  • intoleranțe alimentare
  • alte aspecte care ar putea necesita asistență medicală imediată

Chiar dacă credeți că aveți doar o problemă de stomac, veți dori să contactați medicul dacă aveți diaree mai lungă de două zile sau dacă simțiți că sunteți deshidratat. Simptomele deshidratării includ:

  • gură uscată
  • sete
  • urinare mai puțin frecventă
  • oboseală, slăbiciune sau amețeli

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți dureri abdominale sau rectale severe, scaune sângeroase sau negre sau febră peste 38 ° C.

În cazul copiilor mici și al copiilor, trebuie să-i spuneți medicului dacă vărsăturile sau diareea persistă doar o singură zi.

Alte tratamente

În plus față de regimul alimentar, există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți recuperarea de la o eroare de stomac.

Stai hidratat

Deshidratarea este o complicație gravă a diareei. Beți lichide limpezi precum apă, bulion și suc de mere.Focalizarea pe electroliți este, de asemenea, o idee bună.

Puteți încerca băuturi electrolit de tip Over-the-Counter (OTC), cum ar fi Pedialyte (disponibil și sub formă de deshidratare) sau chiar să încercați să beți apă de nucă de cocos sau Gatorade.

Magazin pentru băuturi electrolitice.

Evitați anumite alimente

Acordați atenție alimentelor pe care le consumați. În timp ce BRAT nu este recomandat ca o soluție pe termen lung la stomacul supărat, poate doriți să evitați alimentele prăjite, grase sau picante pentru câteva zile. De asemenea, ar trebui să evitați alcoolul și cofeina.

Medicamente anti-diaree

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente anti-diaree, deoarece acestea pot agrava sau masca cauzele care stau la baza diareei dumneavoastră. Există multe opțiuni OTC disponibile online. Aceste medicamente pot ajuta numărul de episoade de diaree pe care le aveți.

Nu vă vor ajuta dacă diareea dvs. este cauzată de bacterii, de paraziți sau de alte probleme medicale. De asemenea, acestea nu pot fi sigure pentru copii.

Probiotice și prebiotice

Hrănirea bacteriilor bune din tractul intestinal vă poate ajuta să vă simțiți mai repede. Puteți găsi probiotice sub formă de capsule sau lichide. Tulpinile recomandate pentru diaree sunt Lactobacillus GG și Saccharomyces boulardii.

Magazin pentru probiotice.

Probioticele sunt, de asemenea, în alimente fermentate, cum ar fi iaurtul și kombucha. Fibrele bogate în fibre prebiotice pot fi benefice, deoarece prebioticele ajută la hrănirea bacteriilor intestinale. Aceste fibre pot fi găsite în rădăcină de cicoare, în anghinare din Ierusalim, leguminoase, fructe de pădure, banane, ceapă, ovăz și usturoi.

perspectivă

S-ar putea să vă îngrijorați să mănânci din nou după ce ați avut o problemă de stomac, dar deshidratarea este de fapt cea mai mare preocupare. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă:

  • au gură uscată
  • au sete excesivă
  • opriți urinarea la fel de frecvent
  • vă simțiți obosiți sau aveți slăbiciune sau amețeli

Deshidratarea poate pune viața în pericol dacă este lăsată netratată.

Încercați să introduceți alimente imediat ce le puteți tolera. Deși dieta BRAT nu este susținută de cercetare drept cea mai bună soluție, bananele și boabele integrale vă pot ajuta să vă recuperați mai repede.

De îndată ce ați reușit, mâncați o dietă variată și echilibrată pentru a vă restabili nivelul nutrițional și de energie.

Linia de sănătate și partenerii noștri pot primi o parte din venituri dacă efectuați o achiziție folosind un link de mai sus.