Ce este sindromul de intestin proasp─ât?

Prezentare general─â

Sindromul intestin lent, numit ╚Öi intestin lent ╚Öi intestin lent, este o afec╚Ťiune cu simptome de constipa╚Ťie ╚Öi mi╚Öc─âri dureroase ale intestinului. Unii oameni folosesc "sindromul intestinului lene╚Ö", în special pentru a descrie modul în care intestinele se comport─â dup─â utilizarea frecvent─â a laxativelor. Când ave╚Ťi aceast─â afec╚Ťiune, colonul dvs. încetine╚Öte s─â se deplaseze prin tractul digestiv al corpului.

Sindromul inflamat al intestinului poate fi cronic, cu simptome care se inflam─â în mod regulat ╚Öi apoi disipa. Modific─ârile stilului de via╚Ť─â ╚Öi modific─ârile dietetice pot inversa simptomele.

Exist─â cazuri de sindrom lent de intestin care necesit─â supravegherea ╚Öi diagnosticarea unui medic. P─âstra╚Ťi lectur─â pentru a afla mai multe despre intestinul lenes ╚Öi mi╚Öc─ârile lente ale intestinului, ╚Öi când s─â vede╚Ťi un doctor.

Ce cauzeaz─â asta?

De fiecare dat─â când m─ânânci, nervii t─âi trimit un semnal la tractul digestiv pentru a ini╚Ťia o serie de activit─â╚Ťi.

Muschii din sistemul digestiv mi╚Öc─â mâncarea înainte într-o mi╚Öcare de lungime de und─â numit─â "peristaltism". Dar aceast─â mi╚Öcare poate fi blocat─â, mai lent─â decât ar trebui s─â fie sau nu o contrac╚Ťie suficient de puternic─â pentru a mi╚Öca alimentele înainte.

Reflexele legate de intestin pot deveni mai slabe sau mai pu╚Ťin eficiente datorit─â:

  • dependen╚Ťa de laxative
  • restric╚Ťionate modele de hran─â
  • tulbur─âri de alimenta╚Ťie, cum ar fi anorexia sau bulimia
  • utilizarea narcoticelor
  • anestezie
  • sindromul colonului iritabil

Pot exista ╚Öi alte motive pentru mu╚Öchii mai slabi. Uneori cauza este chiar la fel de simpl─â ca ╚Öi când nu ai suficient─â fibr─â în dieta ta.

Op╚Ťiunile de tratament

În func╚Ťie de cauza mi╚Öc─ârilor lente ale intestinului, tratamentele pot varia. Iat─â câteva solu╚Ťii pe care le pute╚Ťi încerca s─â încurajeze mi╚Öc─ârile intestinului mai frecvente ╚Öi mai u╚Öor de trecut.

Schimb─âri dietetice

Întârzierea sau încetinirea mi╚Öc─ârilor intestinale poate fi cauzat─â de lipsa de fibre din dieta ta. O diet─â care accentueaz─â fructele ╚Öi legumele naturale, neprelucrate ar trebui s─â înceap─â digestia ╚Öi s─â v─â fac─â mai obi╚Önui╚Ťi. Exemplele includ:

  • migdale ╚Öi lapte de migdale
  • prunele, smochinele, merele ╚Öi bananele
  • legumele crucifere cum ar fi broccoli, conopida, varza de Bruxelles si bok choy
  • semin╚Ťe de in, semin╚Ťe de floarea soarelui ╚Öi semin╚Ťe de dovleac

De asemenea, lua╚Ťi în considerare ad─âugarea a dou─â pân─â la patru pahare suplimentare de ap─â la rutina zilnic─â.

Limitarea laptelui, care poate fi dificil de digerat, și de tăiere a produselor albite, prelucrate și conservate puternic pot ajuta, de asemenea. Inghetata, chipsurile de cartofi si mesele congelate au putina fibre si nu trebuie evitate.

T─âierea înapoi a cafelei, care deshidrateaz─â sistemul digestiv, ar putea fi ╚Öi o modalitate de a v─â echilibra mi╚Öc─ârile intestinale.

În plus, ad─âugarea suplimentar─â a suplimentelor de fibre care con╚Ťin psyllium a fost demonstrat─â în studiile clinice pentru ca mi╚Öc─ârile intestinale s─â devin─â mai frecvente.

Laxative naturale

L─âzile artificiale pot face din simptomele letale ale intestinului mai r─âu sau chiar provoac─â starea. Dar exist─â laxative naturale pe care le pute╚Ťi încerca s─â v─â lovi╚Ťi digestia înapoi în unelte.

Ad─âugarea a trei-patru ce╚Öti de ceai verde la rutina zilnic─â poate ac╚Ťiona pentru a v─â îmbun─ât─â╚Ťi digestia.

Folosirea frunzelor din lemn de agar ca un laxativ natural este mai pu╚Ťin probabil s─â provoace efectul secundar al altor laxative chimice. Iat─â alte 20 de laxative naturale pe care ar trebui s─â le încerca╚Ťi.

Probioticele

A fost demonstrat c─â administrarea de suplimente probiotice îmbun─ât─â╚Ťe╚Öte timpul de tranzit ╚Öi regularitatea mi╚Öc─ârilor intestinale. În prezent, sunt necesare mai multe cercet─âri pentru a determina care este cea mai bun─â tulpin─â de probiotice pentru tratamentul constipatiei.

Consumul de alimente probiotice, cum ar fi kimchi, varza sau iaurt, este un alt mod de a consuma tulpini vii de bacterii probiotice.

Exerci╚Ťiu

Exerci╚Ťiul u╚Öor v─â poate îndruma sângele s─â circule prin abdomen. Pentru unii oameni, asta face ca sistemul s─â mearg─â. Un exerci╚Ťiu consistent poate afecta simptomele lezate ale intestinului, men╚Ťinând sistemul digestiv "activat" ╚Öi angajat. Unele pozitii de yoga pot chiar ajuta la ameliorarea constipatiei.

Regla╚Ťi comportamentele de baie

Exist─â produse pe pia╚Ť─â care sus╚Ťin c─â schimbarea posturii în timpul unei mi╚Öc─âri intestinale poate îmbun─ât─â╚Ťi coeren╚Ťa ╚Öi u╚Öurin╚Ťa utiliz─ârii b─âii. Anecdotally, acest lucru pare s─â func╚Ťioneze pentru unii oameni.

Dac─â a╚Ťi sim╚Ťit simptomele leziunilor intestinului, ar fi bine s─â verifica╚Ťi unul dintre aceste produse, care schimb─â unghiul picioarelor dvs. într-o pozi╚Ťie "mai mic─â" decât o pozi╚Ťie a╚Öezat─â în timpul c─âl─âtoriilor la toalet─â. Iat─â-ne s─â ne gândim dac─â Squatty Potty chiar func╚Ťioneaz─â.

Traversa

Dac─â problemele de constipa╚Ťie se întorc în mod constant, chiar ╚Öi cu schimb─âri în diet─â ╚Öi stil de via╚Ť─â, trebuie s─â discuta╚Ťi cu medicul dumneavoastr─â. În rare ocazii, intestinul lenes poate însemna o stare de s─ân─âtate mai grav─â. De asemenea, trebuie s─â v─â adresa╚Ťi medicului dumneavoastr─â dac─â:

  • ave╚Ťi dureri abdominale severe care nu sunt u╚Öurate prin trecerea scaunului
  • ave╚Ťi diaree care este înso╚Ťit─â de o febr─â mare (peste 101 de grade), frisoane, v─ârs─âturi sau vr─âji ame╚Ťitoare
  • ave╚Ťi diaree sau constipa╚Ťie care dureaz─â mai mult de dou─â s─âpt─âmâni