Terapia comportamental─â

Ce este terapia comportamental─â?

Terapia comportamental─â este un termen umbrel─â pentru tipurile de terapie care trateaz─â tulbur─ârile de s─ân─âtate mintal─â. Aceast─â form─â de terapie încearc─â s─â identifice ╚Öi s─â ajute la schimbarea comportamentelor poten╚Ťial autodistructive sau nes─ân─âtoase. Func╚Ťioneaz─â pe ideea c─â toate comportamentele sunt înv─â╚Ťate ╚Öi c─â comportamentele nes─ân─âtoase pot fi schimbate. Accentul tratamentului este adesea pe problemele curente ╚Öi cum s─â le schimba╚Ťi.

Cine poate beneficia de terapia comportamental─â?

Terapia comportamental─â poate aduce beneficii persoanelor cu o gam─â larg─â de tulbur─âri.

Oamenii caut─â cel mai frecvent terapie comportamental─â pentru a trata:

  • depresiune
  • anxietate
  • tulbur─âri de panic─â
  • probleme de furie

De asemenea, poate ajuta la tratarea condi╚Ťiilor ╚Öi tulbur─ârilor, cum ar fi:

  • tulburari de alimentatie
  • stres post-traumatic (PTSD)
  • tulburare bipolara
  • ADHD
  • fobii, inclusiv fobiile sociale
  • tulburarea obsesiv-compulsiva (TOC)
  • autoagresiune
  • abuz de substante

Acest tip de terapie poate beneficia de adul╚Ťi ╚Öi copii.

Tipuri de terapie comportamental─â

Exist─â o serie de tipuri diferite de terapie comportamental─â:

Terapie cognitiv comportamental─â

Terapia cognitiv─â comportamental─â este extrem de popular─â. Combin─â terapia comportamental─â cu terapia cognitiv─â. Tratamentul se axeaz─â pe modul în care gândurile ╚Öi convingerile cuiva influen╚Ťeaz─â ac╚Ťiunile ╚Öi dispozi╚Ťiile lor. Se axeaz─â adesea pe problemele curente ale unei persoane ╚Öi pe modul de rezolvare a acestora. Obiectivul pe termen lung este acela de a schimba modelele de gândire ╚Öi comportament ale unei persoane la cele mai s─ân─âtoase.

Terapie cognitiv─â de joc comportamental─â

Terapia cognitiv─â de joc comportamental─â este frecvent utilizat─â împreun─â cu copiii. Urm─ârind jocul copiilor, terapeu╚Ťii sunt capabili s─â ob╚Ťin─â o perspectiv─â asupra a ceea ce copilul este inconfortabil care exprim─â sau nu poate s─â-╚Öi exprime. Copiii î╚Öi pot alege propriile juc─ârii ╚Öi pot juca liber. Ar putea fi ruga╚Ťi s─â deseneze o imagine sau s─â foloseasc─â juc─ârii pentru a crea scene într-un spa╚Ťiu de nisip. Terapeu╚Ťii pot înv─â╚Ťa p─ârin╚Ťii cum s─â foloseasc─â jocul pentru a îmbun─ât─â╚Ťi comunicarea cu copiii lor.

Desensibilizarea sistemului

Desensibilizarea sistemului se bazeaz─â în mare m─âsur─â pe condi╚Ťionarea clasic─â. Este adesea folosit pentru a trata fobiile. Oamenii sunt înv─â╚Ťa╚Ťi s─â înlocuiasc─â un r─âspuns de fric─â la o fobie cu r─âspunsuri de relaxare. O persoan─â este predat─â tehnici de relaxare ╚Öi respira╚Ťie. Odat─â stapânite, terapeutul le va expune lent la frica lor în doze crescute în timp ce practic─â aceste tehnici.

Aversiune terapie

Avertizarea terapiei este adesea folosit─â pentru a trata probleme cum ar fi abuzul de substan╚Ťe ╚Öi alcoolismul. Lucreaz─â prin faptul c─â îi înva╚Ť─â pe oameni s─â asocieze un stimul care este de dorit, dar nes─ân─âtos, cu un stimul extrem de nepl─âcut. Stimularea nepl─âcut─â poate fi ceva care cauzeaz─â disconfort. De exemplu, un terapeut v─â poate înv─â╚Ťa s─â asocia╚Ťi alcoolul cu o amintire nepl─âcut─â.

Terapia comportamental─â este eficient─â?

Terapia comportamental─â a fost utilizat─â cu succes pentru tratarea unui num─âr mare de afec╚Ťiuni. Se consider─â extrem de eficient.

Aproximativ 75% dintre persoanele care intr─â în terapia comportamental─â cognitiv─â înregistreaz─â unele beneficii de la tratament.

Un studiu a constatat c─â terapia comportamental─â cognitiv─â este cea mai eficient─â atunci când se trateaz─â:

  • tulbur─âri de anxietate
  • stres general
  • bulimia
  • furie probleme de control
  • tulbur─âri somatoforme
  • depresiune
  • abuz de substante

Studiile au ar─âtat c─â terapia prin joc este foarte eficient─â la copii cu vârste cuprinse între 3 ╚Öi 12 ani. Cu toate acestea, aceast─â terapie este din ce în ce mai folosit─â la persoanele de toate vârstele.

Terapia comportamental─â pentru copii

Terapia comportamental─â aplicat─â ╚Öi terapia de joac─â sunt folosite atât pentru copii. Tratamentul implic─â predarea copiilor metodelor diferite de a r─âspunde la situa╚Ťii mai pozitiv.

O parte central─â a acestei terapii este recompensarea comportamentului pozitiv ╚Öi pedepsirea comportamentului negativ. P─ârin╚Ťii trebuie s─â ajute la înt─ârirea acestei situa╚Ťii în via╚Ťa de zi cu zi a copilului.

Este posibil ca copiii s─â aib─â timp s─â se încread─â în consilierul lor. Asta este normal.

Ei se vor înc─âlzi în cele din urm─â dac─â vor sim╚Ťi c─â se pot exprima f─âr─â consecin╚Ťe.

Copiii cu autism și ADHD beneficiază adesea de terapia comportamentală.

Cum să găsești un terapeut comportamental

G─âsirea unui terapeut se poate sim╚Ťi cople╚Öitoare, dar exist─â multe resurse care îl fac mai u╚Öor.

Atunci când g─âsi╚Ťi un furnizor, pute╚Ťi alege între:

  • muncitori sociali
  • consilierii baza╚Ťi pe credin╚Ť─â
  • consilieri non-credinta
  • psihologi
  • psihiatrii

Trebuie s─â v─â asigura╚Ťi c─â furnizorul pe care îl alege╚Ťi are certific─ârile ╚Öi gradele necesare. Unii furnizori se vor concentra pe tratarea anumitor afec╚Ťiuni, cum ar fi tulbur─ârile de alimenta╚Ťie sau depresia.

Dac─â nu ╚Öti╚Ťi cum s─â începe╚Ťi s─â g─âsi╚Ťi un terapeut, pute╚Ťi s─â v─â adresa╚Ťi medicului dumneavoastr─â pentru o recomandare. Acestea v─â pot recomanda unui psihiatru dac─â consider─â c─â a╚Ťi putea beneficia de medicamente. Psihiatrii sunt capabili s─â scrie prescrip╚Ťii pentru medicamente.

Majoritatea planurilor de asigurare vor acoperi terapia. Unii furnizori ofer─â burse sau pl─â╚Ťi la scar─â redus─â persoanelor cu venituri mici.

Un terapeut v─â va pune multe întreb─âri personale despre dumneavoastr─â. Ve╚Ťi ╚Öti c─â a╚Ťi g─âsit terapeutul potrivit dac─â v─â sim╚Ťi╚Ťi confortabil vorbind cu ei. Este posibil s─â fi╚Ťi nevoit s─â v─â întâlni╚Ťi cu mai mul╚Ťi terapeu╚Ťi înainte de a g─âsi unul potrivit.