Ce vrei sa stii despre leziuni sportive si dezintoxicare?

Prezentare general─â

Leziunile sport sunt leziuni care apar în timpul exerci╚Ťiului sau în timp ce particip─â la un sport. Copiii sunt în mod special în pericol pentru aceste leziuni. Atât copiii, cât ╚Öi adul╚Ťii care nu sunt în form─â, nu se înc─âlzesc în mod corespunz─âtor înainte de antrenament sau pot juca sporturi de contact, de asemenea, risc─â s─â ob╚Ťin─â acest tip de r─ânire.

Tipuri de leziuni sportive

Cele mai multe v─ât─âm─âri sportive duc la deteriorarea membrelor, inclusiv:

  • oase rupte
  • tulpini ╚Öi entorse
  • luxa╚Ťii
  • sf─ârâmate
  • umflarea musculare

Factori de risc pentru leziuni sportive

Copiii sunt în mod deosebit expu╚Öi riscului de leziuni sportive, deoarece adesea nu î╚Öi cunosc limitele.

Uneori, leziunile grave încep de la cele mici. Multe leziuni care rezult─â din utilizarea excesiv─â, cum ar fi tendonita ╚Öi fracturile de stres, pot fi recunoscute devreme de un medic.

Copiii sau adul╚Ťii care inten╚Ťioneaz─â s─â înceap─â s─â participe la sport ar trebui s─â aib─â mai întâi o examinare fizic─â de c─âtre un medic.

Cum sunt diagnosticate leziunile sportive

Multe leziuni sportive provoac─â dureri imediate sau disconfort. Altele, cum ar fi excesul de leziuni ╚Öi tendonita, se fac cunoscute numai dup─â pagube pe termen lung. Aceste leziuni sunt adesea diagnosticate în timpul examin─ârilor fizice sau examin─ârilor fizice de rutin─â.

Persoanele care se angajeaz─â în mod regulat în activit─â╚Ťi fizice cu risc crescut de r─âniri trebuie s─â aib─â consulta╚Ťii periodice cu medicul lor.

Tratamentul leziunilor sportive

Un regim comun de tratament pentru leziuni sportive este cunoscut sub numele de "RICE", care înseamn─â:

  • odihn─â
  • ghea┼ú─â
  • comprimare
  • eleva╚Ťie

Ambele medicamente pe baz─â de prescrip╚Ťie ╚Öi prescrip╚Ťie medical─â sunt disponibile pentru tratarea leziunilor sportive. Cele mai multe dintre ele ofer─â relief de durere ╚Öi umfl─âturi.

Grave leziuni sportive pot necesita interven╚Ťii chirurgicale ╚Öi terapie fizic─â.

Când s─â v─â adresa╚Ťi unui medic

Apela╚Ťi la un medic dac─â exist─â semne de inflama╚Ťie sau dac─â doare s─â plaseze greutatea în zona afectat─â. Dac─â problema se afl─â în loca╚Ťia unei r─âniri anterioare, c─âuta╚Ťi imediat aten╚Ťia.

Universitatea din Rochester Medical Center v─â recomand─â s─â contacta╚Ťi un medic specialist dac─â nu vede╚Ťi nicio îmbun─ât─â╚Ťire dup─â 24-36 ore de RICE.

Deoarece scheletul imatur al unui copil are oase mai slabe decât cele ale unui adult, trebuie s─â ave╚Ťi grij─â deosebit─â de leziunile sportive ale copilului. Ceea ce arata ca o leziune tisulara poate fi, de fapt, o fractura mai grava, potrivit unui studiu publicat in Journal of Sports Physical Therapy.

Prevenirea leziunilor sportive

Cel mai bun mod de a preveni o v─ât─âmare sportiv─â este înc─âlzirea corect─â. Organismul tau trebuie sa fie conditionat pentru exercitiile pe care te astepti sa le faca.

Alte m─âsuri pe care le pute╚Ťi lua pentru a evita accidentele sportive includ:

Folosind tehnica potrivit─â

Afla╚Ťi modul corect de a-╚Ťi face sportul sau activitatea. Diferitele tipuri de exerci╚Ťii necesit─â pozi╚Ťii ╚Öi pozi╚Ťii diferite. De exemplu, în unele sporturi, îndoirea genunchiului la momentul potrivit v─â poate ajuta s─â evita╚Ťi un leziuni ale coloanei vertebrale sau ╚Öoldurilor.

Având echipamentul corespunz─âtor

Purta╚Ťi pantofii potrivi╚Ťi ╚Öi asigura╚Ťi-v─â c─â ave╚Ťi o protec╚Ťie sportiv─â adecvat─â.

Nu exagera╚Ťi

Dac─â v─â face╚Ťi r─âu, asigura╚Ťi-v─â c─â sunte╚Ťi vindecat înainte de a v─â arunca înapoi în piscin─â sau de a v─â întoarce la câmp. Nu încerca╚Ťi s─â "lucra╚Ťi" prin durere.

R─âcire

Nu uita╚Ťi s─â v─â r─âcori╚Ťi dup─â activitatea dvs. De obicei, acest lucru presupune efectuarea aceleia╚Öi întinderi ╚Öi exerci╚Ťii implicate într-o înc─âlzire.